Kolmaskaan puolisoni ei ymmärrä minua. Tämä, mitä itse mielessäni usein kutsun mattinykäs-ilmiöksi on varsinkin naisilla yleinen silloin kun hylkäämisen tunnelukko on vahva. Tarkoitan tällä sitä, että vaikka tietäisit ihastuksesi parisuhdehistorian ja jopa hänen tapansa käyttäytyä parisuhteessa olisi tiedossasi niin silti sinussa vahva ääni sanoo, että sinun kanssasi kaikki on toisin. Sinun kanssasi hän muuttuu yksiavioiseksi koska Lue lisää
Avainsana: hylkäämisen tunnelukko
Jumissa kaikessa vanhassa kuonassa.
Ajatteletko usein, että toivoisit elämäsi muuttuvan jollain tavalla paremmaksi tai onnellisemmaksi? Mietitkö, että haluaisit tehdä elämälläsi jotain muuta kuin mitä nyt teet, mutta et uskalla edes tosissasi unelmoida muusta. Toivotko toistuvasti, että joku läheinen ihminen, työkaveri tai esihenkilö muuttuisi kivemmaksi ja että sitä kautta sinun elämäsi muuttuisi paremmaksi. Jos olet yhtään kuten minä olin vuosia sitten, niin Lue lisää
Saatan olla väärässä
Kopioin suoraan tuon otsikon kirjasta ”Saatan olla väärässä” – Björn Natthiko Lindeblad. Vaikka kirjan viesti on tuttua ja perustuu samaan käsitykseen kuin oma käsitykseni mielen hyvinvoinnin perustasta, eli älä usko ajatuksiasi, niin silti toisen kertomana asiat kirkastuvat entisestään. Kirjan kaunis ja mitään suurentelematon kerronta on vaikuttavaa ja ravitsevaa. Tuo ajatus, saatan olla väärässä, on niin Lue lisää
Talouspaperin piiloviestit
Eräässä aiemmassa viestissäni puhuin valmiskakuista viitaten siihen, mitä ja miten olemme oppineet elämän varhaisessa vaiheessa suhtautumaan asioihin. Nuo meidän opitut tavat ja näkemykset ovat kuin ostoslista ruokakaupassa käyntiä varten. Kuinka usein tuo ostoslista on lähes samanlainen vuodesta toiseen. Kuinka usein ostat aika lailla samat tarvikkeet ja teet samoja tuttuja ruokia. On vaikea tehdä elämänmuutosta vaikkapa Lue lisää
Herääminen on epämukavaa.
Tullaksesi onnelliseksi on sinun lakattava olemasta onneton. En muista mistä olen tuon lauseen lukenut mutta pakko on tunnustaa, että se ei ole omani. Kuinka pitkälle tyytyväisyys, onnellisuus elämässä on valintakysymys. Voisiko se olla valinta. Kuinka kauan täytyy kärsiä, että päättää valita toisin. Toinen näkee jopa loukkaavana väitteen, että onnellisuus olisi valinta. Toinen herää jonain aamuna Lue lisää
Syytetäänkö äitiä
Kuka on vastuussa tunnelukon synnystä? Ihmisen luonteeseen kuuluu se, että haluamme löytää ymmärrettävän syyn asioille. Haluamme löytää selityksen myös omalle pahalle olollemme. Olemme usein taipuvaisia etsimään syyllistä erilaisiin elämän ongelmiin ja tapahtumiin. Tämä on ymmärrettävää ja inhimillistä. Ihmisen mieli on kykeneväinen muistamaan, ajattelemaan, kuvittelemaan, suunnittelemaan, uskomaan, epäilemään, muodostamaan uskomuksia jne. Tämän vuoksi meidän on Lue lisää
Lopulta tulee prinssi
Lähes aina sadut kertovat traumasta selviytyjistä Tarinan alussa voi olla auvoista ja näennäisesti onnellista tai sitten jo lähtökohtaisesti päähenkilö elää traagisissa tai vaikeissa olosuhteissa, esim Tuhkimo tai Harry Potter.Vanhemmat ovat yleensä menetetty tavalla taikka toisella tai päähenkilö joutuu eroon vanhemmistaan.Jokin kaamea tapahtuma kohtaa lasta sadussa, josta seuraa elämän ja kehittymisen pysähtyminen tarinan päähenkilön, lapsen elämässä Lue lisää
Olemme sitä, mitä kuvittelemme toisten mielessä olevamme.
Haitalliset tunnelukot alkavat syntyä erittäin varhaisessa vaiheessa lapsuutta, jopa ennen puheen kehitystä saattaa alkaa syntyä esimerkiksi hylkäämisen tunnelukko. Saatoit joutua selviytymään vaikeissa oloissa vanhempien sairauden, alkoholismin, tunnekylmyyden takia tai ehkä oma sairautesi varjosti lapsuuttasi. Ehkä jopa vaikeampaa ja työläämpää on tavoittaa niitä tunnelukkoja, jotka eivät ole syntyneet minkään erityisen traumaattisen kasvualustan johdosta. Se, että lapsuudessa Lue lisää
Sinussa on tarina, lue se.
Miksi joku kirja puhuttelee enemmän kuin joku toinen kirja? Miksi joistakin kirjailijoista tulee niin paljon suositumpia kuin toisista ja heidän tekstinsä elää läpi ajan vuosikymmenistä toiseen? Hyvä kirjoittaja saa lukijan kokemaan sen mitä hän juuri lukee. Hyvää kirjaa lukiessasi haistat, maistat, kuulet, näet ja kosketat sitä mitä luet. Hyvä kirjoittaja ei hae helppoa keinoa tai Lue lisää
Uskallatko asettaa hyvinvoinnillesi tavoitteita.
Äiti Teresa on minulle yksi suurimpia hahmoja maailmassa ja olen aina tykännyt käyttää hänen ilmaisuaan ”en koskaan marssi sotia vastaan, marssin aina rauhan puolesta.” Eli se lisääntyy, missä huomioimme on. Äiti Teresa ei halunnut itsestään kirjoitettavan suuria kertomuksia eikä elämän tarinoita. Hän toivoi huomion pysyvän siinä työssä, mikä oli hänelle elämän tehtävä ja kutsumus. Tämä Lue lisää
Tunnelukkojen syntyminen.
Kuka on vastuussa tunnelukon synnystä? Ihmiselle usein on tyypillistä että haluamme löytää syyllisen pahalle ololle. Tämä on inhimillistä ja ymmärrettävää. Haluamme myös löytää vastauksen kysymykseen miksi. Miksi kysymys on ongelmallinen koska jos juutut siihen, ikäänkuin olisi todella olemassa jokin yksinkertainen ja selkeä vastaus kysymykseen miksi minulle, miksi minä, jäät vangiksi tuohon kysymykseen ja uhriudut yhä Lue lisää
Voiko tunnelukoista voi päästä eroon?
VOIKO tunnelukoista voi päästä eroon? *Artikkeli sisältää mainoslinkin. Olennainen ja eteenpäin vievä kysymys on miten opit elämään tunnelukkojesi kanssa? Tunnelukkojen tiedostaminen ja tunnistaminen on ensimmäinen askel. Se, että alkaa tunnistaa omia tunnelukkojaan, antaa usein jo alkuvaiheessa ahaa-oivalluksia. Tavoitat jotain siitä kaavasta, jonka mukaan koet ja suhtaudut elämään ja tilanteisiin ja ennen kaikkea ihmissuhteisiin. Lue lisää
Hylkäämisen tunnelukko
Sitoutua niin syvästi että muuttuu pohjattomaksi Puristaa niin lujasti että muuttuu rajattomaksi Rakastaa niin mielettömästi ettei mikään enää ole vailla merkitystä –Tommy Tabermann Kuinka ihanaa onkaan rakastaa ja olla rakastettu. Mutta miksi se joskus on niin vaikeaa? Miksi rakastaminen pelottaa, sitoutuminen ahdistaa ja sydänsurujen mahdollisuus vyöryy päälle hukuttaen alleen mahdollisuuden olla onnellinen. Ehkä et Lue lisää
Älä ole oma itsesi.
Kun varhain lapsuudessasi koit toistuvasti jotain sinulle haitallista, se saattoi olla kaltoinkohtelua taikka jäit ehkä vailla emotionaalista kohtaamista vanhempien taholta. Sinuun saattoi jäädä loputon nälkä siihen, että joku näkisi ja kuulisi sinut. Saatoit joutua selviytymään vaikeissa oloissa vanhempien sairauden, alkoholismin, tunnekylmyyden takia tai ehkä oma sairautesi varjosti lapsuuttasi. Saatoit olla koulukiusattu tai / ja perheesi Lue lisää
Kesytä mielesi pedot.
”Ennen aivojen ilmaantumista, maailmankaikkeudessa ei ollut värejä eikä ääniä, ei myöskään makuja tai tuoksuja, ja todennäköisesti varsin vähän mieltä eikä lainkaan tunteita. Ennen aivoja maailmankaikkeudessa ei myöskään ollut tuskaa eikä ahdistusta.” – Roger Sperry (Roger Wolcott Sperry oli yhdysvaltalainen Nobel-palkittu neuropsykologi.) Ihmisen aivot ovat rakentuneet havainnoimaan uhkia ja vaaroja. Vaarojen havainnoiminen ajoissa on ollut Lue lisää
Hylkäämisen tunnelukko synnyttää alistuvuuden tunnelukon selviytymiskeinoksi.
Jos alistun niin ehkä en tule hylätyksi Alistumisen tunnelukolle antautuja, antaa muiden hallita tilanteita ja tehdä valinnat puolestaan. Hän toimii niin, että ei tulisi hylätyksi tai arvostelluksi. Voit myös pyrkiä välttelemään kaikenlaisia konfliktitilanteita ja luovia ikään kuin välimaastossa, ettei tarvitse ottaa kantaa tai joutua tilanteisiin, joissa pitäisi tehdä päätöksiä. Tällä tavoin toimimalla keräät kuitenkin sisimpääsi Lue lisää
Pelottavat tunteet.
Pelkäämme tunteitamme. Toki elämässä voi joutua tilanteisiin, joissa on todellista aihetta pelätä mutta suurimmaksi osaksi pelkäämme omia tunteitamme. Pelkäämme mitä muut ajattelevat minusta. Pelkäämme tekevämme itsestämme naurettavan tai pelkäämme, että minua ei arvosteta tai että en ole viehättävä tai että epäonnistun jossain tehtävässäni jne. Pelon aiheita on koko elämä täynnä. Jos on kokenut kerran Lue lisää
Voiko tunnelukkotyöskentelyssä epäonnistua.
Tunnelukkotyöskentelyn aloittamista saattaa jarruttaa pelko kohdata omia tunteitaan. Myös uskomus, että tunteidensa ja ajatustensa esiin päästäminen voi voimistaa omaa ahdistusta ja pelkoa on yleinen. Saatat pelätä omien tunteidesi aiheuttamaa kipua. Mutta voit pelätä myös miten kohtaat enää läheisiäsi jos joudut tunnustamaan itsellesi, että tunnelukkojesi syntymisen syynä on ollut jotkin lapsuutesi aikaan liittyvät tavat tai elämäntilanteet. Lue lisää
Vauriot tulevat näkyviin ihmissuhteissa.
Lojaalius vanhempiaan kohtaan on lapselle luontainen ajatusmalli ja tämä malli menee usein vielä aikuisenakin ohi oman hyvinvoinnin. Tunnelukkojen tunnustaminen itselleen voi olla vaikeaa, koska luonnollisesti haluamme säilyttää lojaaliuden vanhempiaan kohtaan myös aikuisiällä. Lapsi haluaa aina nähdä omat vanhempansa hyvinä, eikä tämä asia välttämättä ole muuttunut aikuisenakaan. Voi olla vaikea joutua kohtaamaan Lue lisää
Vain omia tunnelukkojasi voit avata.
”Ihminen ei valaistu kuvittelemalla valo-olentoja, vaan tekemallä pimeydestä tietoisen. Viimeksimainittu prosessi on kuitenkin epämiellyttävä eikä se siksi ole monien suosiossa.” C.G. Jung. CW 13.335 Usein, kysymys kuuluu miksi hän toimii näin. Miksi hän taas petti, miksi hän taas jätti. Miksi nämä muut ihmiset kohtelevat minua näin. Miksi tämäkään suhde ei onnistunut. Tai Miten saan puolisoni Lue lisää
Olemme toipuvia lapsia.
Tunnelukkotyöskentely on lapsuudesta toipumista. Skeematerapian on kehitellyt kollegoidensa kanssa amerikkalainen tohtori Jeffrey E. Young. Skeemat eli tunnelukot eivät toki ole mitään uutta tietoa ollut tuolloinkaan jo reilusti yli 20 vuotta sitten kun Young alkoi pohtia miksi pelkkä kognitiivinen terapia ei tunnu toimivan kaikille. Tunnelukot Skeemat eli tunnelukot kehittyvät lapsuutemme aikana haitallisista kokemuksista, joiden seurauksena Lue lisää
Tunnista hylkäämisen tunnelukko itsessäsi.
Hylätyksi tulemisen pelko ylläpitää sisäistä uskomusta, että sinulle ei voi olla pysyvää eikä rakastavaa ihmissuhdetta olemassa. VAikka sinulla olisi hyvä ja rakastava ihminen vierelläsi voit pelkosi kautta nakertaa ja tuhota suhteen itse Jos sinulla on voimakas hylkäämisen tunnelukko voi olla, että et pysty kokemaan turvallista ja seesteistä olotilaa vaikka kumppanisi olisikin Lue lisää
Todellisuus vai hylkäämisen tunnelukon aiheuttama pelko.
Miten erottaa hylkäämisen pelko todellisesta tilanteesta. Tätä kysymystä aika usein kuulen. Hylätyksi tulemisen pelkoon, hylkäämisen tunnelukkoon liittyy hyvin usein ns. huoliajattelu. Olet kovasti huolissasi monista asioista ja yksi huolenaihe on, että jos et ole jatkuvasti valppaana niin kumppani yhtäkkiä onkin hylkäämässä sinut todella. Esitänkin sinulle vastakysymyksen. Miten se, että olet jatkuvasti huolissasi estäisi mahdollisen hylätyksi Lue lisää
PARANEEKO KUMPPANIA VAIHTAMALLA?
Sanonta kuuluu, että ei se kumppani vaihtamalla parane. Ei niin, kumppani ei muutu miksikään vaihdoimmepa kuinka usein tahansa jos toistat samaa skeemavetoista kaavaa. Mutta voit oppia tuntemaan itsesi ja näin muuttaa kaavaa.Kun opit tuntemaan itsesi esim. tunnelukkojasi tutkimalla todennäköisesti sen jälkeen valitset erilaisen kumppanin. Valinta ei olekaan enää skeemasi määrittämän tarpeen mukainen vaan omien Lue lisää
Tunnelukon synnystä.
Skeematerapian on kehitellyt kollegoidensa kanssa amerikkalainen tohtori Jeffrey E. Young. Hän on yli kahdenkymmenen vuoden ajan hoitanut, kouluttanut ja luennoinut kognitiivisesta – sekä skeematerapiasta. Skeemat eli tunnelukot kehittyvät lapsuuden aikana haitallisista kokemuksista ja aikuisuudessa ne kertautuvat ja vahvistuvat elämän kiemuroissa. Tunnelukon syntyyn ja voimakkuuteen vaikuttaa oma perustempperamentti eli kahdelle ihmiselle samankaltainen kokemus synnyttää Lue lisää
Tarinat ja totuudet.
Olemme taitavia kertomaan itsellemme tarinoita, joita pidämme totena ja joiden mukaisessa mielentilassa elämme. Voi olla, että mieleesi on joskus juolahtanut ajatus vaikkapa siitä, että puoliso, äiti tai muu läheinen ei rakasta tai välitä taikka esimies ei arvosta sinua koska ei kerro sitä sinulle koskaan tai ainakin ani harvoin. Jossain vaiheessa ehkä kun elämä kulkee niin Lue lisää
Ohjaako hylkäämisen tunnelukko elämääsi.
HYLKÄÄMISEN TUNNELUKON VALLASSA VOIT ELÄÄ USKOMUKSESSA, ETTÄ OLET IKÄÄN KUIN TUOMITTU YKSIN OLEMISEEN JA NÄIN OLLEN SUHTAUDUT JO VALMIIKSI EPÄTOIVOISESTI JA EPÄUSKOISESTI IHMISSUHTEISIIN. Olipa suhde sitten kuinka hyvä tahansa jos olet hylkäämisen skeeman vallassa se tuntuu sinusta tuhoon tuomitulta. Kun sinulla on hylkäämisen tunnelukko , sinulla ei tunnu olevan turvallisuutta eikä Lue lisää
Hylätyksi tulemisen pelko ->sitä saat, mitä pelkäät?
Yksi ehdottoma lempikirjojani on Anthony de Mellon Havahtuminen, tämä jesuiittaveli kirjoitti ja puhui suoraan ja ymmärrettävästi ihmisenä olemisesta. Myötunnolla mutta ilman sääliä. Hänen kirjassaan Havahtuminen hän siteeraa muinaista kiinalaista tietäjää Tranxua näin: ”Kun jousiampuja ampuu ilman minkään erityisen palkkion toivoa, hänellä on hallussaan kaikki taitonsa. Kun hän ampuu voittaakseen pronssisoljen, hän on jo hermostunut. Kun Lue lisää
Peloista suurimpia on hylätyksi tulemisen pelko.
. HYLÄTYKSI TULEMISEN PELKO. Hylkäämisen tunnelukko on yksi yleisimmistä ja hankalimmista. Hylätyksi tulemisen pelko on hyvin inhimillinen pelko. Ryhmään ja joukkoon kuuluminen on laumaeläimelle, kuten ihminen on, ollut aikojen alusta saakka hengissä selviytymisen edellytys. Hylkääminen ja ulkopuolelle asettaminen on ihmiselle suurta kärsimystä ja hätää aiheuttava tunne. Kuitenkin voit myös alkaa käyttää hylätyksi tulemisen pelkoa itseäsi Lue lisää
HAITALLISET TUNNELUKOT
Tunnetko usein olevasi surullinen, vihainen, toivoton tai ehkäpä lamaantunut? Koetko usein selittämätöntä alakuloa vaikka kaikki on hyvin? Näetkö kaikessa helposti mahdollisia uhkia ja vaaroja? Koetko olevasi epäonnistunut tai arvoton? Tuntuuko sinusta, että kukaan ei oikeasti ymmärrä eikä näe sinua? Tunnetko usein olevasi ulkopuolinen ja erilainen kuin muut? Pelkäätkö tulevasi hylätyksi, oletko helposti mustasukkainen, pelkäätkö jääväsi Lue lisää
Murtaudu ulos tunnelukkojen ylläpitämästä noidankehästä.
Kuinka usein huomaatkaan olevasi surullinen omien ajatustesi voimasta. Et uskalla yrittääkään solmia uusia tuttavuuksia. Ajattelet, että ei kukaan halua sinun ystävyyttäsi. Uskot, että kukaan ei huomaisi jos katoaisit. Koet usein olevasi huonompi kuin muut ihmiset. Sinusta tuntuu, että ihmiset eivät halua olla seurassasi. Pelkäät, että olet aina yksin. Sinusta tuntuu, että ei ole oikein Lue lisää
Toivotko vain, että joku rakastaisi sinua.
Oletko jätetty, petetty…. tai oletko jättäjä tai pettäjä. Toivotko vain, että joku rakastaisi juuri sinua. Hylkäämisen pelko saa sinut toimimaan ihmissuhteitasi vahingoittavasti. Ajaudut juuri siihen, mitä eniten pelkäät. Miksi omat tunnelukot ovat tärkeitä tunnistaa Noin kolmekymmentä vuotta sitten seisoin silloisen asuntoni parvekkeella jouluaattoiltana katsellen ulos kaunista lumisateista iltaa. Silloin oli avioerosta jo parisen vuotta Lue lisää
HYLÄTYKSI TULEMISEN PELKOON KYTKEYTYY USEITA TUNNELUKKOJA.
Jos et alistu toisten tahtoon, tulet hylätyksi. Uskotko, että lopulta sinusta paljastuu jotain, mikä saa toisen hylkäämään sinut. Oletko kyllästynyt omaan omaan noidankehääsi? . Jos sinulla on lapsuudessa syntynyt ehdoton tunnelukko, kuten hylkäämisen tunnelukko, on siihen pariksi ja selviytymiskeinoksi syntynyt myös muita tunnelukkoja. Kun pysähdyt tutkimaan toimintatapojasi ja ajatuksiasi voit esimerkiksi tunnistaa jonkinlaisen uskomuksen, Lue lisää
Entä jos pelko hylätyksi tulemisesta onkin aiheellinen, jos toinenkin osapuoli kärsii hylkäämisen tunnelukosta ja on hylkäämässä pelosta, että tulee hylätyksi.
Entä jos pelko hylätyksi tulemisesta onkin aiheellinen, jos toinenkin osapuoli kärsii hylkäämisen tunnelukosta ja on hylkäämässä pelosta, että tulee hylätyksi. Mitä voi tehdä jos epäilee, että myös kumppanilla on hylkäämisen tunnelukko ja ollaan ikään kuin kilpailukierteessä kumpi jättää ensin, kumman paniikki nousee ensimmäisenä huippuunsa? Pelkäät jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut. Elät Lue lisää
Uskallanko myöntää, että minulla voi olla tunnelukkoja.
Voiko tunnelukon tunnistaminen itsessään olla jotenkin pelottavaa tai ahdistavaa? Voiko olla, että et ikään kuin uskalla myöntää, että sinulla voi olla tunnelukkoja? Kyllä ilman muuta sen myöntäminen, että itsessä on jokin syvällä oleva tunne, jokin haitallinen suoja, joka aktivoituu arvaamatta, voi aiheuttaa jo ajatuksena vastustusta. Siihen, että myöntää itselleen tunnelukkojen olemassaolon, voi liittyä monenlaisia epämiellyttäviä Lue lisää
Myötätunto on parantava taito.
Itsemyötätunto mahdollistaa eheytymisen. Olen saanut olla mukana lukemattomien ihmisten elämän langan löytymisessä ja aina se isoin hyppy tapahtuu siinä vaiheessa, kun alkaa löytyä mahdollisuus tuntea myötätuntoa itseään kohtaan. Itsemurhayritysten, raunioituneiden ihmissuhteiden, masennuksen jne. kaiken tämän olen saanut nähdä jäävän taakse sinnikkään, usein useamman vuoden työn kautta, löytyneen ymmärryksen itsemyötätuntoon johdosta. Tai murheellisen mielen Lue lisää
Tunnevajeen lukko on kaikkein yleisin tunnelukko.
Tunnevajeen lukko on kaikkein yleisin tunnelukko ja hylkäämisen skeeman ohella yksi vaikeimmista, ensinnäkin tunnistaa mutta myös hoitaa. Tunnevajeen tunnelukko sekoittuu usein hylkäämisen tunnelukkoon. Tunnevajetta ei yleensä itsekään tiedosta, koska on kyse huomatuksi tulemisesta tunnetasolla, jota ei ole koskaan kokenut, joten on vaikea ymmärtää tai tunnistaa mitä vaille on jäänyt. Tunnevajeen tunnelukon värittämää elämää leimaa usein tapasi Lue lisää
Tunnelukot eivät ole sairautta, mutta ne voivat sairastuttaa.
Tunnelukot eivät ole sairautta, mutta ne voivat sairastuttaa. Syvät tiedostamattomat ja hoitamattomat tunnelukot voivat olla synnyttämässä vakavampia mielenterveyden ongelmia, kuten masennusta. Helpoimmin ymmärrettävissä lienee vaativuuden tunnelukon aiheuttama uupuminen jossain vaiheessa. Hyvin usein, työuupumuksen taustalla voitaisiin tunnistaa vaativuuden tunnelukko. Jos esimerkiksi vaativuuden tunnelukko tunnistettaisiin ajoissa ja sitä alettaisiin, hoitaa uskon, että iso osa työuupumisista jäisi toteutumatta. Lue lisää
Onko tunnelukko pelkkä uskomus?
Pidämme usein tiukasti kiinni omasta ajatuksesta ja uskomuksesta, että minä nyt vain olen tällainen. Voi olla hyvinkin haastavaa ja pitkäjänteistä työskentelyä vaativaa se, että sisimmässä olevaan uskomukseen itsestä jonkinlaisena, voi saada edes pienen ajatuksen siemenen, että kyseessä ei ole aina persoonassa olevat asiat. Varhaisessa lapsuudessa syntyvät ehdottomat tunnelukot synnyttävät uskomuksen itsestä tietynlaisena. Lue lisää
Milloin aloittaa tunnelukkotyöskentely, voiko olla väärää ajankohtaa?
Koska luet tunnelukkoihin liittyviä kirjoituksia, sinulla on todennäköisesti jokin ajatus, että kaipaat elämääsi jotain muutosta tai olet väsynyt jatkuvaan kriiseilyyn. Voi olla, että olet jatkuvassa ristiriidassa puolisosi taikka muiden ihmisten kanssa. Tai toistuvasti samankaltaiset tilanteet ja asiat kuormittavat jaksamistasi. Voiko myös olla, että koet elämän jotenkin sinua henkilökohtaisesti haastavana. Ajattelet ehkä, että Lue lisää
Tunnelukon syntyminen.
Tunnelukkojen ajatellaan syntyvän varhain lapsuudessa, kun lapsen emotionaaliset ydintarpeet tai osa niistä jää täyttämättä. Näitä ydintarpeita on ajateltu olevan viisi olennaista. Ydintarpeet ovat: *turvalliset, pysyvät, hoivaavat, suojaavat ja hyväksyvät kiintymyssuhteet lapsuudessa *oman itsenäisyyden, toimintakyvyn ja identiteetin tukeminen ja säilyminen *tarpeiden ja tunteiden ilmaisun vapaus *leikki ja vapaus spontaanisuuteen *turvalliset, kohtuulliset rajat ja itsehillinnän oppiminen ja Lue lisää
Miten tunnelukoista voi vapautua kokonaan?
Lukot tuntuvat aktivoituvan aina uusissa tai haastavissa elämäntilanteissa? Suomeksi käännettynä puhumme tunnelukosta, josta tulee hiukan eri mielikuva, kuin alkuperäisestä skeema sanasta. Tunnelukko -> tunteet lukossa -> avaamme lukot, ja tunteet vapautuvat. Skeema -> on jotain, jonka kautta, jonka tulkitsemana näemme ja kuulemme asiat -> ymmärrämme skeemamme ja näin ollen tulkintamme muuttuu enemmän tämän hetken tosi Lue lisää
Miksi hän istui tuolillani?
Hän oli ihan tavallinen nelikymppinen nainen. Kaksi lasta, omakotitalo ja koira. Ulkoapäin elämä näytti täydelliseltä. Mutta miksi hän istui edessäni juuri nyt? ”En pysty sitoutumaan parisuhteeseen. Ahdistun kaikista miehistä, jopa lasteni isästä. Takanani on kymmeniä parisuhteen yritelmiä, mutta lopuksi käy aina näin. En osaa rakastaa. Omia lapsia – heitä rakastan. Ja koiraakin. Mutta miestä. Häntä Lue lisää
Tärkein neuvoni sinulle, joka epäilet hylkäämisen tunnelukkoa itselläsi.
Jos mietit, miten pääsisit eroon hylkäämisen tunnelukosta ja oppisit reagoimaan uudella tavalla vaikeisiin tilanteisiin, annan sinulle yhden todella tärkeän neuvon. Voi olla, että tähän mennessä olet jo tunnistanut muutamia tapahtumaketjuja menneisyydestäsi, jotka ovat aktivoineet hylkäämisen tunnelukon. Olet ehkä pohtinut lapsuuttasi ja menneisyyttäsi, sekä sitä, mistä tapahtumista tunnelukkosi juontuu. Tämä kaikki vie sinua lähemmäs kohti tunnelukkojen Lue lisää
Mistä hylkäämisen tunnelukko syntyy?
Kasvoitko epävakaisessa perheessä? Silloin sinun on helppo tietää mistä hylkäämisen tunnelukkosi on syntynyt. Vanhemmat vain eivät pystyneet olemaan henkisesti läsnä. Taustalla saattoi olla riippuvuuksia, päihteiden käyttöä tai vaikka narsismia. Mutta jos mitään tällaista ei koskaan ollut? Miksi silti ajattelet, että sinulla on tunnelukko. Muistat varmaan vanhat suomalaiset sanonnat: ”Suomalainen mies ei puhu eikä pussaa” tai Lue lisää
Uudet tilanteet aktivoivat hylkäämisen tunnelukon.
Aktivoituuko hylkäämisen tunnelukkosi uusissa tilanteissa? Olet ehkä huomannut, että hylätyksi tulemisen pelkosi aktivoituu uusien elämän tilanteiden johdosta. Näitä tilanteita voi olla muutto uuteen asuinpaikkaan, työpaikan vaihtaminen mutta ennen kaikkea, kun tapaat ihmisen, joka herättää mielenkiintosi jollain tasolla. Kun elät omaan uomaansa sopeutunutta arkeasi, ehkäpä ilman parisuhdetta ja ilman merkittäviä muutoksia arkirutiineissa pysyttelee hylkäämisen pelkosikin rauhallisena Lue lisää
Onko hylkäämisen tunnelukolla ja vaativuuden tunnelukolla jokin yhteys?
Minulle on esitetty kysymys, onko hylkäämisen tunnelukko yhteydessä vaativuuden tunnelukkoon tai päinvastoin. Ihmisen mieli on monimutkainen ja mieli rakentelee myös monimutkaisia selviytymiskeinoja haavoittavien tilanteiden ja kokemusten perusteella. Selviytymiskeinoiksi tunnelukkojen (skeemojen) kanssa selvitäkseen, mieli on kekseliäs ja kehittää erilaisia tapoja aluksi lapsena selvitäkseen noista tilanteista jotenkin. Myöhemmin nämä keinot muuttuvat sisään kerrostuneen kärsimyksen ja pelon tunteiden Lue lisää
Miten selviän tunteista?
Vaikeiden ja pelottavien tunteiden hallinta ja säätely Tunteiden sietäminen on ihmisen elämässä se olennaisin ja hankalin juttu. Pelkäämme tunteitamme. Pelkäämme luultavasti tunteitamme enemmän kuin fyysistä kipua. Ainakin teemme monimutkaisia järjestelyjä välttääksemme kivuliaita taikka hankalia tunteita. Ongelmaksi muodostuu se, että emme ymmärrä ja tiedosta tekevämme valintoja sen pohjalta, että haluamme välttää joitain tunteita. Useimmiten ellei aina Lue lisää
Miksi pelkään läheisyyttä ja rakastumista?
Oletko huomioinut joskus mielessä häilähtävän ajatuksen, että en halua kokea syviä tunteita, koska on niin tuskallista jos asiat menevät jotenkin pieleen. Voi olla, että tällainen ajatus käy mielessä vaikkapa ihan vain lemmikin hankintaa miettiessä. Ja jos se tuottaa jo pelkoa mahdollisen menettämisen kohtaamisesta, niin kuinka pelottavaa voikaan olla läheisen ihmissuhteen mahdollisuus? Oletko menettämisen tai hylätyksi Lue lisää
Mitä voi tehdä, jos tunnelukot eivät tunnu aukeavan.
Mitä tehdä, jos tuntuu, että tunnelukot eivät aukea? Ihmiselle ominaista on toivoa, että muutokset tapahtuisivat mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman vaivattomasti. Tämä pätee ylipäätään tavoitteisiin pyrkiessä. Esimerkiksi laihduttaminen tai kunnon kohottaminen on aina prosessi, joka usein tyssää siihen, että tuloksia ei tule riittävän nopeasti, jotta motivaatio pysyisi korkealla. Samoin on mielen opettamisessa uudenlaiseen tapaan suhtautua. Se Lue lisää