Olen Anneli Pohjola, kognitiivinen lyhytterapeutti, tunnelukkoterapeutti, Mindfulnessohjaaja, työnohjaaja ja taidemaalari.
Rakastan filosofiaa – totuuden rakastamista. Rakastan psykologiaa – totuuden ymmärtämistä.
Olen apunasi kun olet valmis lähtemään itsetuntemuksen antoisalle tielle. Opit, että kivuliaita tunteita ei tarvitse pelätä. Opit, että tutustumalla itseesi löydät ehkäpä yhden hienoimmista tyypeistä, kenet olet tavannut koskaan.
Tunnelukkojen ohjaamana elämä on tuskallista draamaa. Tai elämä voi olla jatkuvaa varuillaan oloa ja läheisten ihmissuhteiden välttelyä.
Miten sinun elämässäsi tunnelukot näyttäytyvät? Mitä tarinaa sinä elät todeksi? Haluatko jo luoda ihan oman tarinasi?
Palautetta mikä Annelin kanssa työskentelyssä on auttanut:
”Kuuntelu ja uusien näkökulmien tuominen onglemiin sekä itsetuntemuksen ja omien reagoimisien analysointi on lisännyt itsetuntemusta.”
Mindfulnesharjoitukset
”Opin huomaamaan paremmin omia koukkujani. Pääsin irti syyllisyyden tunteesta ja ylimitoitetusta velvollisuuden tunteesta jota koen helposti – en kokonaan, mutta ainakin huomaan kun sorrun siihe ja yritän muuttaa ajatustani. Opin armollisuutta itseäni kohtaan.”
”Terapeutin asiantunteva ote ja heti ensimmäisellä kerralla traumaattiseen tapahtumaan meno ja ”siellä työskentely” eniten auttanut konkreettiset työkalut, joita sain omaan arkeeni.”
”Olen saanut ehkä hieman enemmän perspektiiviä asioihin.”
”Vaikean tilanteen avaaminen, ”ensiapu”
”Aukaisi tunnelukkoja”
”Oppia tuntemaan oma itseni ja hyväksymään itseni.”
”Olen löytänyt pienen minäni ja oppinut puhumaan hänelle.”
”Keskustelimme asioista niiden alkujuurista lähtien ja kuuntelija oli joku, jolla oli neutraali näkökulma asiaan. Pidin tavasta käydä ongelmakohtia lävitse ja niiden purkamisia, omien muistiinpanojen pitämistä ja niiden solmujen purkamista auki.”
”Jo se on riittänyt että on ollut ihminen joka kuuntelee. Tämän lisäksi olet auttanut jäsentämään minun arvoja ja sitä mikä minulle voisi olla elämässä tärkeää.”
”Olen oppinut ikäänkuin ottamaan etäisyyttä ajatus- ja toimintamalleihini ja kyseenalaistamaan niiden järkevyyttä.
Kun tunteet tahtovat viedä mukanaan, muistan aiempaa herkemmin pysähtyä miettimään, miksi reagoin niin kuin reagoin.”
”Kiitos, käynnit luonasi auttoivat minua kohtaamaan oman sisäisen lapsen ja tunnistamaan erilaisia tunteita.”
”Teet hyvää ja arvokasta työtä.
Terapiatyylisi on keskusteleva ja arvostin kovasti sitä, auttoi itseä enemmän kuin pelkkä yksinpuhelu, ja minusta hienoa, että muutaman kerran laitoit omaa persoonaa peliin kertomalla jotain vastaavaa omasta elämästäsi juuri sopivalla tavalla joka auttoi minua avautumaan enemmän.
Arvostin myös tyyliäsi arvioida terapian tarvetta, kun solmut alkoivat avautumaan eikä terapiaa jatkettu keinotekoisesti vain juttutuokiona kun kykenin jatkamaan elämääni nuo uudet opit itsestä muistaen.”
”Kiitos, olit todella avuksi! Palaan varmasti sinulle, jos elämässä tulee vielä vastaavia kriisihetkiä.”
”Koin saavani todella paljon apua sinulta, jo muutamien käyntien jälkeen.Etenkin erilaiset harjoitukset olivat vaikuttavia.Olen suositellut sinua myös ystävilleni. Kiitos!”
”Kiitos avusta!”
”Elämän ilo löytymässä, nyt joku tuntuukin joltakin, jopa naurattaa välillä :)”
”Olet aina läsnä asiakkaan kanssa ja tulee turvallinen ja seesteinen olo.”
”Olet ihana ihminen ?”
Blogista voit löytää oivalluksia siitä, miten ja mikä tunnelukko kenties sinun elämääsi häiritsee. Voit saada ymmärrystä, että apua on kuitenkin saatavilla ja elämää hankaloittavista peloista ja uskomuksista voi päästä eroon ja niiden kanssa voi oppia elämään.
Oletko kenties miettinyt miksi elämäsi on hankalaa löytämättä siihen varsinaista syytä. Miksi ihmissuhteet tuntuvat toistuvasti päättyvän saman kaltaisiin ongelmiin? Blogiani lukemalla voit löytää ja oivaltaa syitä mikä voisi olla juuri sinun elämääsi kärsimystä tuottava tunnelukko.
Koulutukseni:
Vapaaehtoinen rikossovittelijakoulutus
Kognitiivinen lyhytterapeutti (Kongnitiivisen psykoterapian Master-ohjelma 3,5 v. Integrum Institute)
Voimavarakeskeinen työnohjaaja (Oulun Avoin Yliopisto / Dialogic Oy
Filosofian perusteet 20 op (Oulun Avoin Yliopisto)
Kasvatustieteiden abrobatur 15 ov (Oulun Avoin yliopisto)
Lähihoitaja mielenterveys-, päihdetyö
Sairaanhoidon opintoja 30 ov
Ajankohtaista blogissa
Valmiiden kakkujen käyttäminen juhlissa on epäilyttävää.
Valmiskakkujen käyttäminen juhlissa on epäilyttävää. Valmiskakuissa on usein kreemiä, ei aitoa kermaa. Jos käytät valmiskakkuja, mitä se kertoo sinusta, oletko itsekin jotenkin epäilyttävä, et aito? Terttu-Kaarina oli erehtynyt ostamaan valmiskakut 60-vuotis juhliinsa ja siitäkös riitti pohdittavaa kylän rouvilla. Piispasen Maikki arveli, että nyt on Terttu-Kaarina voittanut lotossa kun ei ole itse edes enää viitsinyt leipoa Lue lisää
Herääminen on epämukavaa.
Tullaksesi onnelliseksi on sinun lakattava olemasta onneton. En muista mistä olen tuon lauseen lukenut mutta pakko on tunnustaa, että se ei ole omani. Kuinka pitkälle tyytyväisyys, onnellisuus elämässä on valintakysymys. Voisiko se olla valinta. Kuinka kauan täytyy kärsiä, että päättää valita toisin. Toinen näkee jopa loukkaavana väitteen, että onnellisuus olisi valinta. Toinen herää jonain aamuna Lue lisää
Syytetäänkö äitiä
Kuka on vastuussa tunnelukon synnystä? Ihmisen luonteeseen kuuluu se, että haluamme löytää ymmärrettävän syyn asioille. Haluamme löytää selityksen myös omalle pahalle olollemme. Olemme usein taipuvaisia etsimään syyllistä erilaisiin elämän ongelmiin ja tapahtumiin. Tämä on ymmärrettävää ja inhimillistä. Ihmisen mieli on kykeneväinen muistamaan, ajattelemaan, kuvittelemaan, suunnittelemaan, uskomaan, epäilemään, muodostamaan uskomuksia jne. Tämän vuoksi meidän on Lue lisää
Lopulta tulee prinssi
Lähes aina sadut kertovat traumasta selviytyjistä Tarinan alussa voi olla auvoista ja näennäisesti onnellista tai sitten jo lähtökohtaisesti päähenkilö elää traagisissa tai vaikeissa olosuhteissa, esim Tuhkimo tai Harry Potter.Vanhemmat ovat yleensä menetetty tavalla taikka toisella tai päähenkilö joutuu eroon vanhemmistaan.Jokin kaamea tapahtuma kohtaa lasta sadussa, josta seuraa elämän ja kehittymisen pysähtyminen tarinan päähenkilön, lapsen elämässä Lue lisää
Vankina mielen linnatornissa
Saduissa saattaa olla hyvinkin ahdistavia ja pelottavia elementtejä ja tarinan on usein tarkoitus opettaa jotain Saduissa lapselle jää kuitenkin useimmiten mieleen se, että kaikesta voi selvitä ja hyvä voittaa. Tämä on tärkeä kantava käsitys elämästä, että uskaltaa elää. Sadut kuvastava vertauskuvallisesti traumasta selvitymistä, vaikka hetkellesti mieli joutuisi sulkemaan itsensä pitkään uneen tai linnan torniin selvitäkseen. Lue lisää
Avaamon verkkokaupassa
”Mustaa jäätä”, abstrakti -akryyli, canvaspohjalle 100 x 80 x 1 cm
Anneli Pohjola:
Mustaa jäätä HOX! teos on todellisuudessa vaaleamman hopean harmaa kuin kuvassa tulee näkyväksi.
Kuvaus: abstrakti teos, akryyli, struktuuria,i teos, taulu, akryyli kankaalle, harmaa
Mitat: 100cm x 80cm x 2cmVuosi: 2022Hinta: 520,00€Halutessasi voit kertoa lisätiedoissa haluatko toimituksen kotiisi tai tiettyyn noutopisteeseen.”Jäätynyt nro 2”, akryyli+sekatekniikka, canvaspohjalla 60 x 80 cm
”Jäätynyt nro 2”, akryyli+sekatekniikka, canvaspohjalla 60 x 80 cm
Voit kertoa lisätiedoissa mihin noutopisteeseen haluat taulun toimitettavan.
Teokset toimitetaan signeerattuna taulun taakse.
”Jäätynyt nro 1”, akryyli+sekatekniikka, pyöreällä canvaspohjalla 40×40 cm
”Jäätynyt nro 1”, akryyli+sekatekniikka, pyöreällä canvaspohjalla 40×40 cm
Voit kertoa lisätiedoissa mihin noutopisteeseen haluat taulun toimitettavan.
Teokset toimitetaan signeerattuna taulun taakse.
”Suon henki”, abstrakti -akryyli, canvaspohjalle 90x64x2 cm
Anneli Pohjola:
Suon henkiKuvaus: abstrakti teos, akryyli, struktuuria,i teos, taulu, akryyli kankaalle, harmaa
Mitat: 90cm x 64cm x 2cmVuosi: 2022Hinta: 495,00€Halutessasi voit kertoa lisätiedoissa haluatko toimituksen kotiisi tai tiettyyn noutopisteeseen.Tunnelukkoterapia
Voi maksaa tunnelukkoterapian valitsemallasi maksutavalla ja voit valita yhden kerran tai edullisemman viiden kerran paketin.
Maksa tuote ja otan sinuun yhteyttä parin päivän sisällä sopiaksemme ajan ja tapaamisen joko paikanpäälle, puhelimitse tai Skypen kautta.
Huomioithan, että tapaamiselle aika ei välttämättä järjesty heti samalle viikolle.
Palvelut
Työnohjaus
Työnohjauksessa tarkoitus on auttaa ohjattavaa oivaltamaan oma osaamisensa. Voimavarakeskeinen työnohjaus ohjaa nimenomaan siihen, että ohjattava oppii hyödyntämään omat vahvuutensa.
● Coachauksessa voi käydä vaikka vain muutamia kertoja ja tavoitteena on tällöin auttaa löytämään uusia ja myönteisiä ratkaisuja sen hetkisiin haasteisiin työelämässä tai auttaa selkiyttämään mihin on työmaailmassa menossa ja mihin haluaisi päästä.
● Työnohjauksessa tarkoitus on tarkastella työn herättämiä tuntemuksia ja ajatuksia. Tavoitteena on aina auttaa ohjattavaa selkiyttämään työotettaan ja kehittämään ammatillista identiteettiään.
Milloin tarvitset työnohjausta?
● Muutostilanteissa, kun joudut uuteen tilanteeseen tai organisaatiossa tapahtuu isoja muutoksia.
● Uusien työtehtävien tai projektien alussa.
● Tilanteissa jossa koet, että et tiedä miten olisi hyvä toimia.
● Vahvistamaan ammatillista identiteettiä.
● Hoitotyössä.
● Kun huomaat olevasi uupunut työhön.
Työnohjauksessa ja Coachauksessa käytän asiakkaan niin halutessa hyödyksi tunnelukkojen tutkimista. Tunnelukkojensa tunnistamisesta on merkittävä apu työssä jaksamisessa.
Skeematerapia eli tunnelukkoterapia
Skeematerapia eli tunnelukkoterapia on kognitiivisen terapian yksi haara, jossa tavoitteena on oppia tunnistamaan tunnelukkojen aktivoituminen ja pystyä siten tietoisesti valitsemaan, kuinka haluaa tilanteeseen reagoida.
Myötätuntosuuntaisuus ja nimenomaan itsemyötätunto on suurimpia muutoksia viimeaikojen terapia suuntauksissa ja tutkimukset vahvistavat, että itsemyötätunnon oppiminen on tärkeimpiä ja pysyvimpiä muutoksia mikä ylläpitää ja vahvistaa hyvinvointiamme.
Skeemat eli tunnelukot syntyvät perusnäkemyksen mukaan varhaislapsuudessa, kun lapsen emotionaalisiin tarpeisiin ei vastata.
Aikuisuudessa skeemavetoinen käyttäytyminen saattaa hallita arkea ja omaa olemista suhteessa toisiin ihmisiin. Tällöin tunnelukot vaikuttavat elämässämme monilla eri tavoilla, aiheuttaen rajoitteita arkeemme, esimerkiksi ulkopuolisuuden kokemuksena, kielteisyytenä tai häpeänä.
Tunnelukkojen tunnistamisen ohella itsemyötätunnon opetteleminen on tärkein toimintaperiaatteeni.
Asiakkaan kommentti terapiastani:
” Olen käynyt vuosia psykoterapiassa ja koskaan aiemmin ei ole tullut esille, että itseä kohtaan voi alkaa opetella myötätuntoa. Tämä on ollut minulle valtava oivallus ja tuntuu, että päivä päivältä olo helpottaa, kun teen antamiasi harjoitteita.”
Mitä useampi tunnelukko sinulla on, sitä selvemmin elät todennäköisesti skeemavetoista elämää, etkä ole itse elämäsi ohjaimissa.
Tunnelukkokartoituksella pääsemme nopeasti kiinni peruskäyttäytymismalleihin, jolloin ydinongelmat paljastuvat suoraviivaisemmin ja niiden parissa päästään työskentelemään alusta alkaen. Näin voin auttaa sinua auttamaan itseäsi kaikkein parhaiten.
Tavoitteenani on tarjota juuri sellaista ohjausta kuin sinä tarvitset.
Tunnelukkoterapiassa pyritään tavoittamaan ymmärrys siitä, mikä on synnyttänyt tunnelukon ja että tunnelukkojen aktivoituminen aiheuttaa hankaluuksia ihmissuhteissa.
Yhteystiedot
040-5725135
Vastaanottoni sijaitsee Oulussa Pateniemessä, varauksen vahvistuksessa saat tarkemmat osoitetiedot