Olen Anneli Pohjola, kognitiivinen lyhytterapeutti, tunnelukkoterapeutti, Mindfulnessohjaaja, työnohjaaja ja taidemaalari.

Rakastan filosofiaa – totuuden rakastamista. Rakastan psykologiaa – totuuden ymmärtämistä.

Olen apunasi kun olet valmis lähtemään itsetuntemuksen antoisalle tielle. Opit, että kivuliaita tunteita ei tarvitse pelätä. Opit, että tutustumalla itseesi löydät ehkäpä yhden hienoimmista tyypeistä, kenet olet tavannut koskaan.

Tunnelukkojen ohjaamana elämä on tuskallista draamaa. Tai elämä voi olla jatkuvaa varuillaan oloa ja läheisten ihmissuhteiden välttelyä.

Miten sinun elämässäsi tunnelukot näyttäytyvät?  Mitä tarinaa sinä elät todeksi? Haluatko jo luoda ihan oman tarinasi?

 

Tunnelukkovalmennus/lyhytterapia

Kun elämässä varhaiset kokemukset ovat luoneet erilaisia haitallisia uskomuksia ja oletuksia itsestä ja kun nämä uskomukset, pelot ja vinoutuneet käsitykset itsestä ohjaavat elämääsi, niitä voidaan kutsua esimerkiksi tunnelukoiksi. Haitallisten tunnelukkojen takia olet joutunut jo varhain kehittämään itsellesi erilaisia selviytymiskeinoja ja nämä selviytymiskeinot aiheuttavat kärsimystä tämän päivän elämässäsi.

Haitalliset selviytymiskeinot näkyvät ennen kaikkea vaikeutena ihmissuhteissa.

Näitä hankalia oloja, pelkoja, aggressioita, katkeruutta jne. voidaan työstää tunnelukkojen tutkimisen kautta. Tunnelukkoterapia l. skeematerapia perustuu kognitiviisesta terapiasta laajenneeseen suuntaukseen tutkia varhaisten vaiheiden merkitystä sille, miten tänä päivänä ajattelee ja toimii.

Tämän tutkiminen antaa ymmärrystä omille valinnoille ja mahdollistaa itsen katsomisen myötätuntoisemmin ja ymmärtävästi.

Mikään tie ei ole helppo tai yksinkertainen, eikä hokkuspokkustemppuja ole. Mutta kun olet valmis ja halukas tutkimaan itseäsi,  minä olen valmis ja halukas siinä sinua auttamaan.

Joskus voi olla, että tarvitset vain 1-2 kerran ns. coachausta elämän eri tilanteiden kohdalla, ja se on aivan ok ja voit varata myös satunnaisesti omaan tarpeesi mukaan ajan.

MITÄ ON LYHYTTERAPIA

Lyhytterapiaa voi antaa myös muu ammattilainen kuin psykoterapeutti. Lyhytterapialla yleensä tarkoitetaan terapiaa, missä on selvä rakenne ja määrätty tapa työskennellä.

Lyhytterapialla pyritään vaikuttamaan johonkin tiettyyn ongelmaan tai oireeseen. Lyhytterapia on usein hyvä elämäntilannekriiseissä ja sellaisessa oireilussa, joka ei ole kovin vahvaa ja liittyy reaktiona johonkin kriittiseen tilanteeseen.

 Lyhytterapian kesto on yleensä 1-20 tapaamiskertaa viikon-kahden viikon välein. Jaksot kuitenkin voivat toistua ja terapiasuhde voi jatkua pitkäänkin jos asiakas kokee terapeutin työskentelytavan hyödyttävän itseään.

 

Lyhytterapia on maailmalla laajasti tunnustettu ja tutkittu psykologiseen teoriaan perustuva matalan kynnyksen mielen hyvinvoinnin hoitomuoto.

Lyhyterapiakoulutus on kaksivuotinen koulutus, joka sisältää psykoterapeuttiset valmiudet koulutuksen.

Kognitiivinen terapia on eniten tutkittu terapiamuoto ja se perustuu oman käyttäytymisen ja reagoimisen tiedostamiseen ja ymmärtämiseen.

 

Lyhytterapia sopii erityisesti sinulle, jos sinulla on haasteita elämässäsi, jotka häiritsevät arkeasi ja elämästä iloitsemistasi.

Olen Anneli Pohjola kognitiivinen lyhyterapeutti (olen opiskellut 3,5 vuotisen kognitiivisen psykoterapian koulutusohjelman) ja voimavarakeskeinen työnohjaaja.

Työskentelytapani pohjautuu tunnelukkoterapian viitekehykseen ja olen tehnyt tätä työtä vuodesta 2013 alkaen.

Jotta sekä terapeuttina, että työnohjaajana voisin antaa parastani, käyn myös itse säännöllisesti työnohjauksessa.

Voit varata myös puhelin-, tai skypeajan.

Tunnelukkovalmennus ei ole tässä tarkoitettu sairauden hoitoon mutta sillä voi olla merkittävä rooli hyvinvointisi kannalta.

 

Työnohjaus

Olen voimavaraskeskeinen työnohjaaja. Työnohjauksessa tarkastellaan työn herättämiä ajatuksia, tunteita ja toimia.

Työnohjauksen tarkoitus on auttaa sinua jaksamaan työssäsi, sekä löytämään mahdollisia uusia näkökulmia ja ratkaisuja työn tekemiseen.

Jos työnantajasi maksaa työnohjauksesi, ota yhteyttä ensin sähköpostitse.

Jos kustannat itse työnohjauksesi valitse sinulle sopivat ajat varauskalenterista.

Jos olet kiinnostunut ryhmätyönohjauksesta pyydä tarjous sähköpostitse  Myöskin jos työnantajasi maksaa työnohjauksesi ota yhteyttä sähköpostitse [email protected]

Vastaanottoni sijaitsee Oulussa Länsi-Patelassa, varauksen vahvistuksessa saat tarkemmat osoitetiedot sekä ohjeet jos varasit puh.- tai Skypeajan.

 

 

Koulutukseni:

Vapaaehtoisen rikossovittelijan koulutus.

Kognitiivinen lyhytterapeutti (Kognitiivisen psykoterapian Master-ohjelma 3,5 v. Integrum Institute) v. 2011-2016

Voimavarakeskeinen työnohjaaja 2,5 v, (Oulun Avoin Yliopisto / Dialogic Oy

Filosofian perusteet  20 op (Oulun Avoin Yliopisto)

Kasvatustieteiden abrobatur 15 ov (Oulun Avoin yliopisto)

Lähihoitaja mielenterveys-, kriisi- ja päihdetyö

Sairaanhoidon opintoja 30 ov

 

 

 

Ajankohtaista blogissa

Avaamon verkkokaupassa

Palvelut

avaamoterapia

Työnohjaus

Työnohjauksessa tarkoitus on auttaa ohjattavaa oivaltamaan oma osaamisensa. Voimavarakeskeinen työnohjaus ohjaa nimenomaan siihen, että ohjattava oppii hyödyntämään omat vahvuutensa.

● Coachauksessa voi käydä vaikka vain muutamia kertoja ja tavoitteena on tällöin auttaa löytämään uusia ja myönteisiä ratkaisuja sen hetkisiin haasteisiin työelämässä tai auttaa selkiyttämään mihin on työmaailmassa menossa ja mihin haluaisi päästä.

● Työnohjauksessa tarkoitus on tarkastella työn herättämiä tuntemuksia ja ajatuksia. Tavoitteena on aina auttaa ohjattavaa selkiyttämään työotettaan ja kehittämään ammatillista identiteettiään.

Milloin tarvitset työnohjausta?

● Muutostilanteissa, kun joudut uuteen tilanteeseen tai organisaatiossa tapahtuu isoja muutoksia.

● Uusien työtehtävien tai projektien alussa.

● Tilanteissa jossa koet, että et tiedä miten olisi hyvä toimia.

● Vahvistamaan ammatillista identiteettiä.

● Hoitotyössä.

● Kun huomaat olevasi uupunut työhön.

Työnohjauksessa ja Coachauksessa käytän asiakkaan niin halutessa hyödyksi tunnelukkojen tutkimista. Tunnelukkojensa tunnistamisesta on merkittävä apu työssä jaksamisessa.

Skeematerapia eli tunnelukkoterapia

Skeematerapia eli tunnelukkoterapia on kognitiivisen terapian yksi haara, jossa tavoitteena on oppia tunnistamaan tunnelukkojen aktivoituminen ja pystyä siten tietoisesti valitsemaan, kuinka haluaa tilanteeseen reagoida.

Myötätuntosuuntaisuus ja nimenomaan itsemyötätunto on suurimpia muutoksia viimeaikojen terapia suuntauksissa ja tutkimukset vahvistavat, että itsemyötätunnon oppiminen on tärkeimpiä ja pysyvimpiä muutoksia mikä ylläpitää ja vahvistaa hyvinvointiamme.

Skeemat eli tunnelukot syntyvät perusnäkemyksen mukaan varhaislapsuudessa, kun lapsen emotionaalisiin tarpeisiin ei vastata.

Aikuisuudessa skeemavetoinen käyttäytyminen saattaa hallita arkea ja omaa olemista suhteessa toisiin ihmisiin. Tällöin tunnelukot vaikuttavat elämässämme monilla eri tavoilla, aiheuttaen rajoitteita arkeemme, esimerkiksi ulkopuolisuuden kokemuksena, kielteisyytenä tai häpeänä.

Tunnelukkojen tunnistamisen ohella itsemyötätunnon opetteleminen on tärkein toimintaperiaatteeni.

Asiakkaan kommentti terapiastani:

” Olen käynyt vuosia psykoterapiassa ja koskaan aiemmin ei ole tullut esille, että itseä kohtaan voi alkaa opetella myötätuntoa. Tämä on ollut minulle valtava oivallus ja tuntuu, että päivä päivältä olo helpottaa, kun teen antamiasi harjoitteita.”

Mitä useampi tunnelukko sinulla on, sitä selvemmin elät todennäköisesti skeemavetoista elämää, etkä ole itse elämäsi ohjaimissa.

Tunnelukkokartoituksella pääsemme nopeasti kiinni peruskäyttäytymismalleihin, jolloin ydinongelmat paljastuvat suoraviivaisemmin ja niiden parissa päästään työskentelemään alusta alkaen. Näin voin auttaa sinua auttamaan itseäsi kaikkein parhaiten.

Tavoitteenani on tarjota juuri sellaista ohjausta kuin sinä tarvitset.

Tunnelukkoterapiassa pyritään tavoittamaan ymmärrys siitä, mikä on synnyttänyt tunnelukon ja että tunnelukkojen aktivoituminen aiheuttaa hankaluuksia ihmissuhteissa.

Yhteystiedot

[email protected]

040-5725135

Vastaanottoni sijaitsee Oulussa Pateniemessä, varauksen vahvistuksessa saat tarkemmat osoitetiedot

 

Ajanvaraus / Hinnasto

Alla olevasta linkistä voit halutessasi tulostaa  ja täyttää valmiiksi skeemakartoituslomakkeen ja tuoda sen tullessasi ensimmäiselle tapaamiselle.

Skeemakartoituslomake