Blogi

Muutama vuosi sitten kun mietin nimeä toiminnalleni ja halusin perustaa nettisivut, mielessäni pyöri koko ajan Avaamo. Vastustin nimeä aikani koska juuri siihen aikaan pulpahteli saman tyyppisiä yritysnimiä joka suunnasta. Mutta parempaakaan en keksinyt ja minulla tuo nimi syntyi juurikin ajatuksesta, että kun opimme ja opiskelemme itseämme niin mielemme ja ajatuksemme avautuu ja sitä kautta tunnelukkomme Lue lisää

Pelkäämme tunteita ! Toki elämässä voi joutua tilanteisiin, joissa on todellista aihetta pelätä mutta suurimmaksi osaksi pelkäämme omia tunteitamme. Pelkäämme mitä muut ajattelevat minusta. Pelkäämme tekevämme itsestämme naurettavan tai pelkäämme, että minua ei arvosteta tai että en ole viehättävä tai että epäonnistun jossain tehtävässäni jne. Pelon aiheita on koko elämä täynnä. Jos on kokenut kerran Lue lisää

Miten elämää muuttaisi ajatus, että haluan olla palvelija toiselle ihmiselle? Jokaisessa kohtaamisessa niin yksityselämässä kuin työelämässä, asiakkaan kohtaamisessa tai työtoverin kohtaamisessa tai entäpä puolison kohtaamisessa? Olemme herkästi vaatimassa, että toisen ihmisen olisi muututtava toisenlaiseksi, että minun elämäni sujuisi helpommin tai paremmin. Monesti voimme huomaamattamme elää harhassa, että ongelmani johtuvat siitä, että toiset ihmiset ovat jonkunlaisia Lue lisää

Dereck Wallcott on pistänyt runomuotoon hienosti kuvauksen siitä mitä myötätuntosuuntautuneessa terapiassakin opetellaan :   Rakkaudesta rakkauteen Tulee aika jolloinilahtuen tervehdit itseäsi saapumassa kotiovellesi, omassa peilissäsi. Ja te molemmat hymyilette toisen tervetulotoivotuksille käytte pöytään. Syötte. Rakastat uudelleen muukalaista, joka kerran olit. Tarjoat viiniä. Tarjoat leipää. Tarjoat sydämesi takaisin sille itsellesi, muukalaiselle, joka on sinua rakastanut koko Lue lisää

Tietoisuustaitojen kehittämisen merkityksestä ihmisen hyvinvoinnille on nykyään yhä enemmän ja enemmän positiivisia tutkimustuloksia ja havaintoja. Senpä takia kiehtovaa on se, että nämä taidot ovat todellisuudessa jotain mitä ihminen on aina tiennyt olevan ja toisaalta ne on ikään kuin ajateltu kuuluvan vain joillekin erityisen viisaille ja syvästi hartaille ihmisille. Mutta nykyään tiedetään, että läsnäolon merkitys ja Lue lisää

ATK = meillä on ajatus, tunne ja käytös. Mieleen tulee ajatus : olen väsynyt, olen ihan loppu ja jos uskomme tuon ajatuksen seuraa siitä tunne että olen todellakin ihan loppu, en jaksa enää yhtään jne. Ja kun olemme ”ostaneet” tuon ajatuksen ja tunnepaketin seuraa siitä todennäköisesti toiminta eli käytös niin, että jään sohvalle makaamaan tai Lue lisää

Eräs asiakkaani mietiskeli tapaamisessamme, että miksi sitä ei voisi olla normaali, miksi pitää murehtia ja tuskailla, analysoida ja pohtia. Miksi pitää harmitella ja märehtiä jne… Ajattelin tuosta ja sanoinkin ääneen, että jospa se onkin niin, että se nimenomaan on normaalia! Koska olemme ihmisiä ja meillä on tunteet ja ajatukset, osaamme kuvitella ja ”tulkita” ja muistamme Lue lisää

Eri terapiasuuntaukset kiinnostavat ihmisiä ja ymmärrettävästi mietityttää mikä olisi itselle sopiva suuntaus ja mistä mahdollisesti apua parhaiten saisi omaan elämäänsä Itse pidän kognitiiviseen terapiaan liitettävistä erilaisista ”rönsyistä” kuten hot-terapia ja skeematerapia, eli työskennellään niin, että pyritään sovittelemaan kunkin asiakkaan tarpeisiin parhaiten vastaavaa työskentelytapaa. Kognitiivisen terapian vertauskuvana voisi käyttää vaikkapa tilannetta,  että minulla on allergia, jota Lue lisää

”Opin aivan uuden näkökulman tapaan ajatella itsestäni, tämä oli käänteentekevä muutos voinnissani.” – N   ”Terapiasta oli hyötyä, sain uusia näkökulmia ja tapoja muuttaa omaa suhtautumista vaikeisiin asioihin ja niiden läpikäymiseen. Muistelen ajoittain antamiasi kotitehtäviä/ asioita joista saan voimaa muuttaa omaa asennettani (ole rehellinen itsellesi, tee niinku itse koet ansaitsevasi jne). En ole aiemmin käynyt Lue lisää

Kognitiivisella käyttäytymisterapialla on saatu positiivisia muutoksia myös painonhallinnan kanssa kamppailevilla ihmisillä. Suotuisat muutokset voivat olla mahdollisia kun kiinnostutaan tutkimaan ruokaan ja ruokailuun liittyviä tuntemuksia ja ajatuksia. Emme keskity niinkään siihen, että olisi jotain kiellettyä, vaan miten muutos olisi mahdollista ja mikä sitä estää? Hyvä on miettiä mitä on aiemmin kokeillut ja mikä siinä on toiminut Lue lisää

Olen paljon pohtinut häpeän vaikutusta meidän käyttäytymisiemme perustana. Häpeää tuntuu olevan vaikea tunnistaa ja myös vaikea myöntää?  Onko sekin jotenkin häpeällistä, että huomaa häpeävänsä itseään jollakin tavalla? Häpeän voi huomata lonkeroituvan monin tavoin arkiseen elämäämme ja sen huomaaminen on monesti yllättävää ja valaisevaa jos vain rohkenemme tunnistaa sen. Itselläni esim. jokaisen blogikirjoituksen aloittaminen on ponnistelua Lue lisää

Palaan vielä aiheeseen tiedostava läsnäolo, koska se on kaiken rauhan ja levollisuuden perusta. Tiedostava oleminen omassa elämässään poikkeaa esim. jatkuvasta puuhastelusta tai puhelimessa puhumisesta tai ystävien seuraan hakeutumisesta siinä, että voit tehdä myös kaikkea edellämainittua mutta sinun ei ole pakko…Ja vaikka tekisit ahkerasti tai olisit ystävien seurassa, sinulla on kuitenkin sisäinen rauhan ja hiljaisuuden tunnelma. Lue lisää

”NÄLKÄMYRSKY” ”Maailma hajoaa. Kohta tapahtuu jotain. Levottomuus kasvaa. Se leviää keskustasta ja muuttuu kivuksi. Juuri keskustassa myrsky puhkeaa. Jossain aivan keskellä se vahvistuu ja muuttuu hyökyviksi aalloiksi. Aallot työntävät kivun ulos ja sitten taas sisään. Aaltojen hyöky paisuu ja täyttää koko säämaiseman. Maailma ulvoo. Kaikki räjähtää ja hajoaa ja vaipuu ja kuohahtaa sitten takaisin tuskan Lue lisää

Testasin huvikseni netissä jonkin eurovaalikoneen ja yllätyin vastauksesta 🙂 Jäin miettimään missä kaikissa asioissa  itsellä on joku kuvitelma tai ajatus siitä minkälainen ihminen  on ja kuinka paljon se kuvitelma itse asiassa vastaa todellista elämää jota elää? Tuon vaalikoneen kysymyksiin vastaaminen edellytti, että joutui miettimään mitä mieltä todellakin olen jostain asiasta ja kun sitä pohti syvemmin Lue lisää

Mitä siitä seuraa jos hyväksyt, että kaikkeen elämässä ei saa vastauksia? Että kaikki mitä elämässä tapahtuu ei ole oikeudenmukaista eikä reilua? Mitä tapahtuu sinulle jos hyväksyt jotku asiat elämään kuuluviksi asioiksi joihin ei aina voi vaikuttaa? Miksi et voi hyväksyä jotain sellaista mitä et kuitenkaan voi muuttaa? Menetätkö jotain jos hyväksyt, päästät irti? Mitä silloin Lue lisää

Olemme taitavia kertomaan itsellemme tarinoita, joita pidämme totena ja joiden mukaisessa mielentilassa elämme. Voi olla, että mieleesi on joskus juolahtanut ajatus vaikkapa siitä, että puoliso, äiti tai esimies ei rakasta, välitä taikka arvosta sinua koska ei kerro sitä sinulle koskaan tai ainakin ani harvoin.  Jossain vaiheessa ehkä kun elämä kulkee niin kuin elämä yleensä kulkee, Lue lisää

Yhä enemmän tunnen vetoa perinteisen Mindfulnessin juurille, jossa nimeä Mindfulness ei vielä käytetty. Tuntuu, että se on vielä lähempänä mielen syvimpien sopukoiden tuntemista, siis nimenomaan tuntemista. Kun tunnet syvästi sielusi (tai miksi sitä haluaa itsekukin nimittää) / tietoisuutesi huomaat vähitellen, että kaikki stressi, kiire, paine ym. kumpuaa kehosi ja mielesi tuottamista tuntemuksista, ajatuksista, väärinkäsityksistä, huomion Lue lisää

Kun tutkimme omia tunnelukkojamme voimme oppia huomaamaan,  että oma tapamme suhtautua itseemme on jollain tapaa negatiivinen jonkin lukon ohjaamana. Tämä itseemme suhtautuminen sitten tiedostamattamme määrittelee suhtautumistamme muihin ihmisiin. Suhtautuminen riippuu kohtaamamme ihmisen meissä aktivoimasta tunteesta ja tunnelukosta. Ja jos/kun emme ole tietoisia mitä itsessä tapahtuu, toimimme vain tuon aktivoituneen tunteen ohjaamina. Omiin tunnelukkoihin tutustuminen sekä Lue lisää

Ollessani joulukirkossa papin puhe sai minut miettimään meidän suhtautumista itseämme ja sitä kautta muita kohtaan. Papin lukiessa jotain Raamatun kohtaa (en ole kovin hyvä siteeraamaan Raamattua), jossa varoitettiin meitä rakastamasta itseämme liikaa. Ihan näillä sanoilla se ei varmaan mennyt mutta kuitenkin ajatus oli se, että emme saa eksyä itserakkauteen. Juutuin jotenkin tuohon lauseeseen ja en Lue lisää

Näin joulun kynnyksellä kuulee paljon siitä kuinka kiirettä pitää ja pitäisi vielä tuota ja pitäisi vielä tätä.. tosin tuntuu, että se on ehkä jäänyt hiukan vähemmälle tuo pitäisi ja on pakko jne. Tuleekin mieleen, että osa siitä pitäisi ajatuksesta on ehkä jotenkin vain opittua ajatusta siitä, että kun joulu tulee niin kuuluu olla kiire ja Lue lisää

Jos olisimme myötuntoisempia itseämme kohtaan, elämä voisi olla helpompaa. Miten reagoit elämän vaikeuksiin? Kohteletko itseäsi lempeästi vai arvostelevasti kun elämää kolhii? Pyritkö vain ratkaisemaan ongelman, huomioimatta kärsimyksen tunteita itsessäsi?  Pysähdytkö lohduttamaan itseäsi ja pitämään huolta itsestäsi vai sivuutatko vain ikävät tunteet? Kun tulee hankalia tilanteita eteen, teetkö niistä vielä suurempia ja hankalampia lisäämällä draamaa vai Lue lisää

Olen miettinyt miksi läsnäolo on niin vaikeaa meille ihmisille? Tietoisuustaitojen opettelu käy ihan työstä, se ei tule itsestään ja se on jotain muuta kuin vain ns. meditointia. Mutta se vaikeus….on vaikeaa pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan oman kehon antamia viestejä ja jos ei niitä pysähdy koskaan kuulemaan puuskuttaa vain eteenpäin ja pois alta risut ja männynkävyt. Lue lisää

I looove Mindfulness 🙂 . Rakastan Mindfulnessia eli tietoista läsnäoloa siksi, että se on ratkaisu melkein mihin vain…Tai no ainakin se on erittäin hyvä keino oppia hallitsemaan omia tunnelukkojamme, estojamme, ylipäätään sitä mikä ei tunnu toimivan elämässä ja etenkin ihmissuhteissa…ja varsinkin suhteessa omaan itseen. Kun olemme jonkin tunnelukon vallassa, se ohjailee meidän käyttäytymistämme ja suhtautumistamme Lue lisää

Tietoisen läsnäolon merkitystä ei nykytiedon mukaan voi korostaa liikaa! Se, että olemme läsnä nykyhetkessä itsellemme ja toisillemme tuntuu olevan kaikkein merkityksellisin asia niin mielenrauhan kuin mielenterveydenkin kannalta. Nykyään myös terapia on muuttumassa yhä voimakkaammin puhumisesta tekemiseen, tuntemiseen, aistimiseen ja ennenkaikkea tiedostamiseen. Mindfulness l. tietoisuustaito kuten virallinen suomennos kuuluu, on avain stressinhallintaan, oman elämän hallintaan jne. Lue lisää

Nähdäkseni Mindfulnessin tarkoitus on yksin ja ainoastaan auttaa tulemaan tietoiseksi ja läsnäolevaksi omalle itselleen. Eli sitä kuuluisaa itsensä löytämistä. Ja  itsensä kanssa tutuksi tuleminen tarkoittaa mielestäni  sitä, että ei ole riippuvainen toisten ihmisten tunnetiloista eikä mielipiteistä. Kun voi olla täysin tietoinen omasta itsestään ja omien toimiensa tarkoitusperistä ei tarvitse tuntea epämiellyttäviä tuntemuksia toisten ihmisten asennoitumisen Lue lisää

Tietoisuus ja läsnäolo ovat niitä asioita, joihin meitä kehotetaan ja joita meidän pitäisi oppia. Paula Salomaa on kirjoissaan mielestäni erittäin kauniisti ja selkeästi kuvannut tietoisuuden tasoja ja merkitystä ja sitä, mitä se on! Niiden kirjoitusten pohjalta aloin tähän kirjoittelemaan myös hiukan, siitä miten minä käsitän tietoisuuden ja sen merkityksen. Ajattelen, että erilaiset tunnelukot saavat meidät Lue lisää

Jeffrey E. Youngin mukaan tunnistettavissa on neljä eri lapsimoodia, joihin saatamme ”mennä” skeeman aktivoituessa. Nämä moodit ovat haavoittuva lapsi, vihainen lapsi, impulsiivinen/kuriton lapsi sekä tyytyväinen lapsi. Tyytyväinen lapsi moodissa mikään malapdiivinen l. haitallinen selviytymismalli ei aktivoidu koska lapsi kokee saaneensa tarpeeksi rakkautta, huomioita ja turvaa. Haavoittuvan lapsen moodissa henkilö vaikuttaa pelokkaalta, surulliselta, avuttomalta tai jotenkin Lue lisää

Olen nyt käynyt läpi kaikki 18 tunnelukkoa, joille on tämän hetken tiedon mukaan annettu nimi ja perusteet. Skeemat olen läpi käynyt erittäin lyhyesti ja typistetysti, vain äärimuodot huomioiden. Erityisesti skeematerapiassa tunnistamme erilaisia moodeja mihin menemme tunnelukon aktivoituessa. Ajatellaan, että meissä elää sisäistettynä neljä eri moodia: lapsimoodit, malapdiiviset eli haitalliset selviytymismoodit, haitallisen vanhemman moodi sekä terveen Lue lisää

Päästä itsesi ja läheisesi piinasta ja opettele hyväksyntää: Mielen Avaimia verkkokauppa. Verkkovalmennukset Rankaisevuuden skeemalle antautuja käyttäytyy ankarasti, jopa raa`asti läheisiään kohtaan. Rankaisevuus kohdistuu usein myös itseen. Välttelijä yrittää vältellä tilanteita joissa voi joutua arvostelun kohteeksi. Ylikompensoija antaa kaiken anteeksi, mutta kerää tällä tavoin vihaa sisälleen. Rankaisevuuden skeeman sanelemana ihminen kokee, että kaikkia -myös häntä itseään Lue lisää

Helpota omaasi sekä lähelläsi olevien elämää ja laita virheiden etsintä lasit romukoppaan: Vaativuuden skeema kurssi. Vaativuuden skeemalle antautuja pyrkii täydellisyyteen ja asettaa sekä itselleen, että muille lähes kohtuuttomia vaatimuksia. Välttelijä yrittää luistaa tehtävistä ja viivyttelee tehtävien ym. suorittamista. Ylikompensoija taas alisuoriutuu ja suorastaan pyrkii epäonnistumaan tehtävissään. Paineisuus on sana, jolla Jeffrey E. Young, skeematerapian kehittäjä kuvaa Lue lisää

Mielen Avaimia verkkokauppa. Kun skeemana on emotionaalinen estyneisyys, ihminen vaikuttaa tunnetasoltaan lattealta ja hänen itsehillintänsä on tiukka! Paitsi jos hän ylikompensoi skeemaa, silloin hän saattaa yrittää ottaa seuran keskipisteen roolin ja pakottaa itsensä käyttäytymään riehakkaasti tai muuten ”avoimesti”, mutta se todennäköisesti vaikuttaa väkinäiseltä ja tuntuu muista ihmisistä ehkä kiusalliselta. Estynyt ihminen välttelee kaikenlaisia voimakkaita tunteita, Lue lisää

Opi valoisampi tapa olla: Verkkovalmennukset Valoa tunnelin päässä sanoo optimisti, se on todennäköisesti pikajuna, toteaa pessimisti. Pessimistisyyden skeemalle antautuja kokee kaiken negatiivissävytteisesti. Hän murehtii ja ennakoi pahinta. Skeeman välttelijä voi puolestaan yrittää laimentaa esim. alkoholilla ilottomuuden ja kielteisyyden tunteita. Ylikompensoija on puolestaan ylioptimistinen, eikä halua huomioida edes realiteetteja. Pessimismin elämän asennetta yleensä luonnehtii jatkuva huolehtiminen, Lue lisää

Vahvista itseäsi opettelemalla tunnistamaan skeemavetoinen käytöksesi: Verkkovalmennukset Hyväksynnän haku tunnelukkona aiheuttaa ihmisessä käsityksen, että hänen on miellytettävä kaikkia ihmisiä. Ja samalla hänellä on kuitenkin jatkuva pelko ja tunne siitä, että joku ei pidä hänestä. Hänen toimintaansa ohjaa kokoajan tarve saada näkyvää ja kuuluvaa hyväksyntää muilta ihmisiltä ja kun ymmärrettävästi aikuisten ihmisten keskuudessa se ei ole Lue lisää

Alistumisesta voi opetella pois: Verkkokurssit   Alistumisen skeemalle antautuja, antaa muiden hallita tilanteita ja tehdä valinnat puolestaan. Skeeman välttelijä pyrkii välttelemään kaikenlaisia konfliktitilanteita ja luovii ikäänkuin välimaastossa, ettei tarvi ottaa kantaa tai joutua tilaneisiin jossa pitäisi tehdä päätöksiä. Ylikompesoija saattaa puolestaan voimakkaasti kapinoida auktoriteetteja vastaan. Alistumisen skeema kuuluu ns. muut-suuntautuneisuus skeemojen joukkoon. Siinä henkilö kokee Lue lisää

Oletko kiinnostunut myös: Verkkovalmennus Riittämätön itsekuri saattaa muistuttaa hiukan oikeutuksen tunnelukkoa siinä mielessä, että hänellä on myös tarve saada kaikki mulle heti nyt! Tässä tunnelukossa kuitenkin korostuu vaikeus tehdä töitä loppuun asti. Tai teet huitaisemalla pitkästyttävät tai keskittymistä vaativat työt. Jos välttelet tätä tunnelukkoa et tee pitkän tähtäimen suunnitelmia, olet ehkä jättänyt opinnot kesken tai Lue lisää

Voisit olla kiinnostunut: Verkkokurssit Mulle heti kaikki nyt! Oikeutuksen tunnelukko on sikäli erikoinen lukko, että siitä ”kärsivä” ei välttämättä oivalla sitä, sen takia että EI itse kärsi siitä, oikeutuksen tunnelukossa on aika hyvä olla. On tunne, että minulla on erityisoikeuksia ja samat säännöt eivät koske minua. Mutta ympärillä olevat ihmiset kyllä huomaavat ja joutuvat kärsimään Lue lisää

Oletko kiinnostunut myös: Verkkokurssit Epäonnistumisen skeemalle antautuja voi olla töiden suhteen huolimaton. Skeeman välttelijä ei ota vastaan haasteita, eikä esim. innostu ylennyksistä. Hän vetkuttelee tehtävien suorittamista tai muuten alisuoriutuu. Ylikompensoija taas puolestaan suorastaan piiskaa itseään eteenpäin, epäonnistuminen ei voi tulla kyseeseen. Epäonnistumisen tunnelukko aiheuttaa tunteen, että sinussa on jotain ihan perusteellista vikaa, eikä sinulla ole Lue lisää

  Kietoutuneisuuden tunnelukon vallassa olevan ihmisen kohtaaminen saattaa aiheuttaa epämääräisen tunteen, että kenen kanssa olinkaan tekemississä? Jossain rakkauslaulussa- tai runossa tms. muistaakseni puhutaan jotain tyyliin, että ei tiedetä mistä toinen alkaa ja mihin toinen loppuu….no siinä on kietoutuneisuutta kerrakseen. Jos sinulla on kietoutuneisuuden tunnelukko, tunnet olevasi tilivelvollinen kietoutuneisuuden toiselle osapuolelle kaikesta mitä teet. Jos aioit Lue lisää