Blogi

Paljastumisen pelko.

HÄPEÄN KAHLEET.   Vajavuuden tunnelukko on yhteydessä syvään häpeän tunteeseen. Häpeää tuntuu olevan vaikea tunnistaa ja myös vaikea myöntää? Tuntuuko sinusta, että jos ihmiset oikeasti tietäisivät millainen olet, he eivät haluaisi olla kanssasi? Häpeän voi huomata lonkeroituvan monin tavoin arkiseen elämääsi ja sen huomaaminen voi olla yllättävää ja valaisevaa jos vain rohkenet tunnistaa sen. Häpeään Lue lisää

Voiko tunnelukon aiheuttajan jotenkin ”metsästää” menneisyydestä, ja voiko se olla syntynyt vanhemmalla iällä, vai ovatko syyt aina lapsuudessa?

Voiko tunnelukon aiheuttajan jotenkin ”metsästää” menneisyydestä, ja voiko se olla syntynyt vanhemmalla iällä, vai ovatko syyt aina lapsuudessa? Tämä kysymys on usein pinnalla. Olemme haluttomia katsomaan kasvuympäristömme aiheuttamia haavoja. Et ymmärrettävästi halua ajatella ja myöntää, että vanhempasi olisivat kenties olleet synnyttämässä tunnelukkojasi. Skeematerapiassa eli tunnelukkoterapiassa vallitsee perusnäkemys, että tunnelukot kehittyvät kun lapsen emotionaalisiin perustarpeisiin ei Lue lisää

Tunnelukoista vapautuminen tuo iloa elämään.

Jätän nämä saamani viestit kiitollisena vain tähän 🙂 . Kurssille ilmoittautuminen päättyy 15.3. Seuraavan vastaavan kurssin ajankohtaa en tiedä koska haluan antaa kaikkeni tämän kurssin osallistujille nyt. Osamaksuvaihtoehto täällä. Kuuntele ajatuksia kurssin sisällöstä tästä. Kiitos jälleen tuhannesti sinulle Anneli. Annat minulle toivoa paremmasta kun olet luonut nämä tunnelukkokurssit.   Voi luoja Anneli kuinka olen onnellinen Lue lisää

Murtaudu ulos tunnelukkojen ylläpitämästä noidankehästä.

Kuinka usein huomaatkaan olevasi surullinen omien ajatustesi voimasta. Et uskalla yrittääkään solmia uusia tuttavuuksia.   Ajattelet, että ei kukaan halua sinun ystävyyttäsi. Uskot, että kukaan ei huomaisi jos katoaisit. Koet usein olevasi huonompi kuin muut ihmiset. Sinusta tuntuu, että ihmiset eivät halua olla seurassasi. Pelkäät, että olet aina yksin. Sinusta tuntuu, että ei ole oikein Lue lisää

Toivotko vain, että joku rakastaisi sinua.

Oletko jätetty, petetty…. tai oletko jättäjä tai pettäjä. Toivotko vain, että joku rakastaisi juuri sinua.   ”Tunnelukkovalmennus auttaa sinua vapautumaan tunnelukkojesi vallasta ja murtautumaan ulos noidankehästä, jossa pyörit…teet sen omaan tahtiisi ja omilla ehdoillasi”.   Hylkäämisen pelko saa sinut toimimaan ihmissuhteitasi vahingoittavasti. Ajaudut juuri siihen, mitä eniten pelkäät.   Uusi tunnelukkoverkkokurssi  ( kuuntele esittely) antaa Lue lisää

Hylkäämisen tunnelukon parina tunnevaje ja uhrautuminen.

Hylkäämisen tunnelukon parina tunnevaje ja uhrautuminen.   Ei ole ketään joka oikeasti välittäisi ja pitäisi lähellä.   Tunnet olevasi vastuussa toisten ihmisten tyytyväisyydestä.     Varhaisessa lapsuudessa syntyneitä emotionaalisia muistoja ei voi poistaa. Ne ovat kuin syvä haava, joka voi lakata vuotamasta mutta arpikudos ei koskaan häviä. Skeemat eli tunnelukot ovat näitä arpia. Syvät tunneperäiset Lue lisää

HYLÄTYKSI TULEMISEN PELKOON KYTKEYTYY USEITA TUNNELUKKOJA.

Jos et alistu toisten tahtoon, tulet hylätyksi. Uskotko, että lopulta sinusta paljastuu jotain, mikä saa toisen hylkäämään sinut.   Oletko kyllästynyt omaan omaan noidankehääsi?  . Jos sinulla on lapsuudessa syntynyt ehdoton tunnelukko, kuten hylkäämisen tunnelukko, on siihen pariksi ja selviytymiskeinoksi syntynyt myös muita tunnelukkoja. Kun pysähdyt tutkimaan toimintatapojasi ja ajatuksiasi voit esimerkiksi tunnistaa jonkinlaisen uskomuksen, Lue lisää

Entä jos pelko hylätyksi tulemisesta onkin aiheellinen, jos toinenkin osapuoli kärsii hylkäämisen tunnelukosta ja on hylkäämässä pelosta, että tulee hylätyksi.

  Entä jos pelko hylätyksi tulemisesta onkin aiheellinen, jos toinenkin osapuoli kärsii hylkäämisen tunnelukosta ja on hylkäämässä pelosta, että tulee hylätyksi.     Mitä voi tehdä jos epäilee, että myös kumppanilla on hylkäämisen tunnelukko ja ollaan ikään kuin kilpailukierteessä kumpi jättää ensin, kumman paniikki nousee ensimmäisenä huippuunsa?   Pelkäät jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut. Elät Lue lisää

Miksi tunnelukot aktivoituvat uusissa tilanteissa ja miten niihin voi varautua?

Miksi tunnelukot aktivoituvat uusissa tilanteissa ja miten niihin voi varautua? Vetäydyt kuoreesi esimerkiksi työhösi liittyvissä koulutus-, kokous-tai tiimipalavereissa. Mietit jälkeenpäin, että ei olisi pitänyt olla niin kärkevä ja kovasti äänessä. Rakastut yltiöpäisesti ja intohimoisesti ja huomaat eläväsi kohta jatkuvassa tuskassa ja draamassa pelkojen ja mustasukkaisuuden kanssa. Aloitat innoissasi jotain uutta kuten harrastuksen taikka opiskelun, mutta Lue lisää

Miten tunnelukoista voi päästä eroon?

Miten tunnelukoista voi päästä eroon? Ehkä olisi parempi käyttää ilmaisua, miten opit elämään tunnelukkojesi kanssa? Tunnelukkojen tunnistaminen on ensimmäinen tärkeä oivallus. Usein jo se, että tunnistaa omia tunnelukkojaan saa automaattisesti aikaan jotain oivalluksia. Ymmärrät jo ehkä joitain ongelmia, mitkä elämässäsi toistuvat. Alat katsoa niitä hiukan uudesta näkökulmasta. Voit ehkä huomata, että kiinnostut miettimään mitä kaikkea Lue lisää

Lojaalius vanhempia kohtaan voi estää tunnelukkotyöskentelyä.

Jos tunnustat itsellesi, että tunnelukkosi ovat syntyneet lapsuudessa, voitko enää rakastaa vanhempiasi?   Estääkö lojaalius vanhempia kohtaan, sinua edelleen katsomasta omia tarpeitasi.   Mitätöityykö kaikki lapsuuden hyvät muistot, jos joudut myöntämään, että vaikeudet elämässäsi voivat olla tunnelukkoperäisiä.   Haitalliset ehdottomat tunnelukot syntyvät varhain lapsuudessa, ydinperheen parissa.  Hylkäämisen tunnelukko syntyy hyvin varhain, se ei synny aikuisena Lue lisää

Uskallanko myöntää, että minulla voi olla tunnelukkoja.

Voiko tunnelukon tunnistaminen itsessään olla jotenkin pelottavaa tai ahdistavaa? Voiko olla, että et ikään kuin uskalla myöntää, että sinulla voi olla tunnelukkoja? Kyllä ilman muuta sen myöntäminen, että itsessä on jokin syvällä oleva tunne, jokin haitallinen suoja, joka aktivoituu arvaamatta, voi aiheuttaa jo ajatuksena vastustusta. Siihen, että myöntää itselleen tunnelukkojen olemassaolon, voi liittyä monenlaisia epämiellyttäviä Lue lisää

Myötätunto on parantava taito.

Itsemyötätunto mahdollistaa eheytymisen. Olen saanut olla mukana lukemattomien ihmisten elämän langan löytymisessä ja aina se isoin hyppy tapahtuu siinä vaiheessa, kun alkaa löytyä mahdollisuus tuntea myötätuntoa itseään kohtaan.   Itsemurhayritysten, raunioituneiden ihmissuhteiden, masennuksen jne. kaiken tämän olen saanut nähdä jäävän taakse sinnikkään, usein useamman vuoden työn kautta, löytyneen ymmärryksen itsemyötätuntoon johdosta.   Tai murheellisen mielen Lue lisää

Tunnevajeen tunnelukko ylläpitää katkeruutta ja mielen alakuloisuutta.

Tunnevajeen tunnelukon seurauksena, tunnet olosi yksinäiseksi ja väärin ymmärretyksi. Kukaan ei tunnu todella ymmärtävän sinua tai olevan tosissaan kiinnostunut tunteistasi.   Tunnevajeen tunnelukko ylläpitää katkeruutta ja mielen alakuloisuutta. Tunnevajeen tunnelukkoa on usein hankalakin tunnistaa. Siihen liittyy usein tyhjyyden tunnetta, ja tunnetta, että et ikään kuin ole olemassa kenellekään. Tunnevajeen tunnelukko ajaa sinua etsimään jotain joka toisi Lue lisää

Tunnevajeen lukko on kaikkein yleisin tunnelukko.

Tunnevajeen lukko on kaikkein yleisin tunnelukko ja hylkäämisen skeeman ohella yksi vaikeimmista, ensinnäkin tunnistaa mutta myös hoitaa. Tunnevajeen tunnelukko sekoittuu usein hylkäämisen tunnelukkoon. Tunnevajetta ei yleensä itsekään tiedosta, koska on kyse huomatuksi tulemisesta tunnetasolla, jota ei ole koskaan kokenut, joten on vaikea ymmärtää tai tunnistaa mitä vaille on jäänyt. Tunnevajeen tunnelukon värittämää elämää leimaa usein tapasi Lue lisää

Tunnistatko rakkauden?

Tunnevajeen lukko on yleinen ja hylkäämisen skeeman ohella yksi vaikeimmista, ensinnäkin tunnistaa mutta myös hoitaa.   Tunnevajetta ei yleensä itsekään tiedosta, koska on kyse huomatuksi tulemisesta tunnetasolla, jota ei ole koskaan kokenut, joten on vaikea ymmärtää tai tunnistaa mitä vaille on jäänyt. Sanontakin kuuluu, mistä ei tiedä, sitä ei osaa kaivata. Ikävä kyllä lapsuuden vaille jääminen Lue lisää

TUNNEVAJEEN TUNNELUKKO, RAKASTETUKSI TULEMISEN ESTE.

Haitalliset tunnelukot alkavat kehittyä lapsuutemme aikana haavoittavista kokemuksista.   Kehitämme erilaisia selviytymiskeinoja pärjätäksemme tunnelukkojemme kanssa. Nämä lapsuudenaikaiset selviytymiskeinot muodostuvat aikuisen elämässä häiritseviksi toimintatavoiksi ja vääristyneiksi ajatusmalleiksi itsestämme ja varsinkin läheisyyden, kiintymyksen ja välittämisen tunteet aktivoivat tunnelukon suojakäyttäytymisen. TUNNEVAJEEN TUNNELUKKO estää sinua kiinnittymästä suhteeseen. Meille läheiset tai tärkeät ihmissuhteet aktivoivat tunnelukkomme ja selviytymiskeinot loksahtavat päälle, jos emme ole tietoisia Lue lisää

Tunnelukot eivät ole sairautta, mutta ne voivat sairastuttaa.

Tunnelukot eivät ole sairautta, mutta ne voivat sairastuttaa. Syvät tiedostamattomat ja hoitamattomat tunnelukot voivat olla  synnyttämässä vakavampia mielenterveyden ongelmia, kuten masennusta. Helpoimmin ymmärrettävissä lienee vaativuuden tunnelukon aiheuttama uupuminen jossain vaiheessa. Hyvin usein, työuupumuksen taustalla voitaisiin tunnistaa vaativuuden tunnelukko. Jos esimerkiksi vaativuuden tunnelukko tunnistettaisiin ajoissa ja sitä alettaisiin, hoitaa uskon, että iso osa työuupumisista jäisi toteutumatta. Lue lisää

Onko tunnelukko pelkkä uskomus?

Pidämme usein tiukasti kiinni omasta ajatuksesta ja uskomuksesta, että minä nyt vain olen tällainen.   Voi olla hyvinkin haastavaa ja pitkäjänteistä työskentelyä vaativaa se, että sisimmässä olevaan uskomukseen itsestä jonkinlaisena, voi saada edes pienen ajatuksen siemenen, että kyseessä ei ole aina persoonassa olevat asiat.   Varhaisessa lapsuudessa syntyvät ehdottomat tunnelukot synnyttävät uskomuksen itsestä tietynlaisena.   Lue lisää

Milloin aloittaa tunnelukkotyöskentely, voiko olla väärää ajankohtaa?

Koska luet tunnelukkoihin liittyviä kirjoituksia, sinulla on todennäköisesti jokin ajatus, että kaipaat elämääsi jotain muutosta tai olet väsynyt jatkuvaan kriiseilyyn.   Voi olla, että olet jatkuvassa ristiriidassa puolisosi taikka muiden ihmisten kanssa.   Tai toistuvasti samankaltaiset tilanteet ja asiat kuormittavat jaksamistasi. Voiko myös olla, että koet elämän jotenkin sinua henkilökohtaisesti haastavana.   Ajattelet ehkä, että Lue lisää

Tunnelukon syntyminen.

Tunnelukkojen ajatellaan syntyvän varhain lapsuudessa, kun lapsen emotionaaliset ydintarpeet tai osa niistä jää täyttämättä. Näitä ydintarpeita on ajateltu olevan viisi olennaista. Ydintarpeet ovat: *turvalliset, pysyvät, hoivaavat, suojaavat ja hyväksyvät kiintymyssuhteet lapsuudessa *oman itsenäisyyden, toimintakyvyn ja identiteetin tukeminen ja säilyminen *tarpeiden ja tunteiden ilmaisun vapaus *leikki ja vapaus spontaanisuuteen *turvalliset, kohtuulliset rajat ja itsehillinnän oppiminen ja Lue lisää

Miten tunnelukoista voi vapautua kokonaan?

Lukot tuntuvat aktivoituvan aina uusissa tai haastavissa elämäntilanteissa? Suomeksi käännettynä puhumme tunnelukosta, josta tulee hiukan eri mielikuva, kuin alkuperäisestä skeema sanasta. Tunnelukko -> tunteet lukossa -> avaamme lukot, ja tunteet vapautuvat. Skeema -> on jotain, jonka kautta, jonka tulkitsemana näemme ja kuulemme asiat -> ymmärrämme skeemamme ja näin ollen tulkintamme muuttuu enemmän tämän hetken tosi Lue lisää

Miksi hän istui tuolillani?

Hän oli ihan tavallinen nelikymppinen nainen. Kaksi lasta, omakotitalo ja koira. Ulkoapäin elämä näytti täydelliseltä. Mutta miksi hän istui edessäni juuri nyt? ”En pysty sitoutumaan parisuhteeseen. Ahdistun kaikista miehistä, jopa lasteni isästä. Takanani on kymmeniä parisuhteen yritelmiä, mutta lopuksi käy aina näin. En osaa rakastaa. Omia lapsia – heitä rakastan. Ja koiraakin. Mutta miestä. Häntä Lue lisää

Tärkein neuvoni sinulle, joka epäilet hylkäämisen tunnelukkoa itselläsi.

Jos mietit, miten pääsisit eroon hylkäämisen tunnelukosta ja oppisit reagoimaan uudella tavalla vaikeisiin tilanteisiin, annan sinulle yhden todella tärkeän neuvon. Voi olla, että tähän mennessä olet jo tunnistanut muutamia tapahtumaketjuja menneisyydestäsi, jotka ovat aktivoineet hylkäämisen tunnelukon. Olet ehkä pohtinut lapsuuttasi ja menneisyyttäsi, sekä sitä, mistä tapahtumista tunnelukkosi juontuu. Tämä kaikki vie sinua lähemmäs kohti tunnelukkojen Lue lisää

Mistä hylkäämisen tunnelukko syntyy?

Kasvoitko epävakaisessa perheessä? Silloin sinun on helppo tietää mistä hylkäämisen tunnelukkosi on syntynyt. Vanhemmat vain eivät pystyneet olemaan henkisesti läsnä. Taustalla saattoi olla riippuvuuksia, päihteiden käyttöä tai vaikka narsismia. Mutta jos mitään tällaista ei koskaan ollut? Miksi silti ajattelet, että sinulla on tunnelukko. Muistat varmaan vanhat suomalaiset sanonnat: ”Suomalainen mies ei puhu eikä pussaa” tai Lue lisää

Näin estät hylkäämisen tunnelukon aktivoitumisen.

  Eräs asiakkaani kysyi minulta kerran: ”Miten tunnistan ja estän tunnelukon aktivoitumisen?” Kuulostaako tutulta? Et ehkä edes tunnista, milloin on kysymys tunnelukosta, ja milloin reagoit muuten vain. Joskus taas huomaat selkeästi, että tässä takana on jokin lukko, mutta et voi millään estää automaattista reagointiasi. Et enää haluaisi toimia näin, mutta et voi itsellesi mitään. Yksi Lue lisää

Uudet tilanteet aktivoivat hylkäämisen tunnelukon.

Aktivoituuko hylkäämisen tunnelukkosi uusissa tilanteissa? Olet ehkä huomannut, että hylätyksi tulemisen pelkosi aktivoituu uusien elämän tilanteiden johdosta. Näitä tilanteita voi olla muutto uuteen asuinpaikkaan, työpaikan vaihtaminen mutta ennen kaikkea, kun tapaat ihmisen, joka herättää mielenkiintosi jollain tasolla. Kun elät omaan uomaansa sopeutunutta arkeasi, ehkäpä ilman parisuhdetta ja ilman merkittäviä muutoksia arkirutiineissa pysyttelee hylkäämisen pelkosikin rauhallisena Lue lisää

Onko hylkäämisen tunnelukolla ja vaativuuden tunnelukolla jokin yhteys?

Minulle on esitetty kysymys, onko hylkäämisen tunnelukko yhteydessä vaativuuden tunnelukkoon tai päinvastoin. Ihmisen mieli on monimutkainen ja mieli rakentelee myös monimutkaisia selviytymiskeinoja haavoittavien tilanteiden ja kokemusten perusteella. Selviytymiskeinoiksi tunnelukkojen (skeemojen) kanssa selvitäkseen, mieli on kekseliäs ja kehittää erilaisia tapoja aluksi lapsena selvitäkseen noista tilanteista jotenkin. Myöhemmin nämä keinot muuttuvat sisään kerrostuneen kärsimyksen ja pelon tunteiden Lue lisää

Tunnistan itsessäni vaativuuden tunnelukon, mitä voin tehdä sille?

  Vaativuuden tunnelukko on yksinkertainen ja selkeä tunnistaa jatkuvasta paineen tunteesta. Aamulla heti herätessäsi sinulla on jo olo, että olet ikään kuin menettänyt jotain, et ole tehnyt tarpeeksi tai voit ehkä tunnistaa ajatuksen, että et saa kuitenkaan tehtyä tänäänkään tarpeeksi. Jos sinulla on perhettä, sinun voi olla hankala antaa heidän esimerkiksi viikonloppuna nukkua pidempään. Sinulla Lue lisää

MITEN VOIT KOITTAA VAIKUTTAA LÄHEISEN VAATIVUUTEEN.

Miten voit koittaa vaikuttaa tilanteeseen, jos koet että puolisollasi tai läheiselläsi voisi olla vaativuuden tunnelukko.     Vaativuuden tunnelukon omaavan ihmisen lähellä olevat kokevat useimmiten, että mikään ei tunnu olevan riittävän hyvää taikka tarpeeksi. Tunnet omankin olosi helposti kireäksi ja hankalaksi vaativuuden tunnelukon omaavan henkilön läheisyydessä. Mikäli kyse on ystävästä voi olla, että huomaat vältteleväsi Lue lisää

Ulkopuolisuuden tunnelukko ohjaa yksinäisyyteen

Ulkopuolisuuden tunnelukko saattaa olla usein sen takana, että kutsut itseäsi introvertiksi. Kun sinulla on ulkopuolisuuden tunnelukko, koet että et kuulu mihinkään ihmisryhmään, koet olevasi erilainen kuin muut. Voit nimittää itseäsi yksinäiseksi sudeksi ja antaa ikään kuin ymmärtää, että yksinäisyys on valinta, jonka olet tietoisesti tehnyt. Ikävää on kuitenkin, että kärsit yksinäisyydestä ja koet, että sinulla Lue lisää

Erillisyys muiden ihmisten tunteisiin

Ihmisen elämässä oikeastaan kaikessa taitaa olla kyse tunteista. Meille on annettu tunteet ja ne ovat monessakin mielessä myös taakka. Eläimillä ainakin nykytiedon mukaan ei ole samankaltaista tunteisiin juuttumista kuin ihmisillä. Kun leijona hyökkää antilooppilaumaan ja tilanne päättyy, antiloopit ravistavat itseään ja rauhoittuvat taas syömään ja omaan oleiluunsa. Ne eivät juutu kauhun kokemukseen niin, että tuo Lue lisää

Miten selviän tunteista?

Vaikeiden ja pelottavien tunteiden hallinta ja säätely Tunteiden sietäminen on ihmisen elämässä se olennaisin ja hankalin juttu. Pelkäämme tunteitamme. Pelkäämme luultavasti tunteitamme enemmän kuin fyysistä kipua. Ainakin teemme monimutkaisia järjestelyjä välttääksemme kivuliaita taikka hankalia tunteita. Ongelmaksi muodostuu se, että emme ymmärrä ja tiedosta tekevämme valintoja sen pohjalta, että haluamme välttää joitain tunteita. Useimmiten ellei aina Lue lisää

Miksi pelkään läheisyyttä ja rakastumista?

Oletko huomioinut joskus mielessä häilähtävän ajatuksen, että en halua kokea syviä tunteita, koska on niin tuskallista jos asiat menevät jotenkin pieleen. Voi olla, että tällainen ajatus käy mielessä vaikkapa ihan vain lemmikin hankintaa miettiessä. Ja jos se tuottaa jo pelkoa mahdollisen menettämisen kohtaamisesta, niin kuinka pelottavaa voikaan olla läheisen ihmissuhteen mahdollisuus? Oletko menettämisen tai hylätyksi Lue lisää

Miten kestää pettymys, jos tunnelukko ei aukea?

Kun olet tunnistanut itsessäsi tunnelukkoja ja alat ymmärtää miten ne haittaavat elämääsi, alat innoissasi tutkia, miten niistä pääsee eroon. Toiveikkaana ajattelet, että vihdoinkin sinun tuntemuksillesi on löytynyt oikea kuvaus ja nimi. Oivallat miksi elämä tuntuu niin hankalalta ja nyt tiedät mistä se johtuu ja mitä sille voi tehdä. Huomaat kuitenkin, että tunnelukko pitää tiukasti kiinni Lue lisää

Mitä voi tehdä, jos tunnelukot eivät tunnu aukeavan.

Mitä tehdä, jos tuntuu, että tunnelukot eivät aukea? Ihmiselle ominaista on toivoa, että muutokset tapahtuisivat mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman vaivattomasti. Tämä pätee ylipäätään tavoitteisiin pyrkiessä. Esimerkiksi  laihduttaminen tai kunnon kohottaminen on aina prosessi, joka usein tyssää siihen, että tuloksia ei tule riittävän nopeasti, jotta motivaatio pysyisi korkealla. Samoin on mielen opettamisessa uudenlaiseen tapaan suhtautua. Se Lue lisää

Milloin on hyvä aloittaa tunnelukkojen käsittely?

Jos sinulla on haitallisia tunnelukkoja, ne vaikuttavat elämässäsi nimensä mukaisesti, haitallisesti. Tunnelukot ohjaavat sinua elämässäsi suuntaan, joka on usein uuvuttava tavalla taikka toisella. Voit toistuvasti hakeutuaihmissuhteisiin, joissa haitallinen tunnelukkosi vahvistuu entisestään. Tai voit uuvuttaa itseäsi täydellisyyteen pyrkimisellä taikka voit katkeroitua uhrautumisen nimissä. Jatkat elämääsi saman kaavan mukaan hoksaamatta, että kaikki avaimet muutokseen ovat olemassa. Milloin Lue lisää

Miten voi tunnistaa itsenäisesti erilaisia tunnelukkoja?

Olen saanut paljon hyviä kysymyksiä liittyen tunnelukkoihin ja niiden työstämiseen. Yksi kysymys on, miten voi tunnistaa erilaisia tunnelukkoja? Tunnelukkojen tunnistamisessa on selkeintä käyttää Tunnelukkojen kartoituslomaketta. Siinä on kuvattu kaikki tunnelukot väittämien muodossa ja annat oman ”arvosanasi” jokaiseen väittämään kuinka hyvin se kuvaa mielestäsi juuri sinua.   Kaikki ryhmät missä saat arvosanoja 4 – 6 (asteikolla Lue lisää

Ovatko tunnelukot aina haitallisia?

Tunnelukoista puhuttaessa, puhumme lähes aina niistä haitallisista seurauksista, mitä tunnelukoista aiheutuu. Kuten elämässä usein, huomaamme ja kiinnitymme helpommin negatiiviseen kuin positiiviseen. Tunnelukkojenkin kohdalla on samoin. Puhumme eniten siitä, mikä tuottaa elämään hankaluuksia ja haittaa. Puhumme siitä, mikä on huonosti ja mikä ei suju. Kuitenkin on olemassa myös positiivisia tunnelukkoja. Niitä emme useinkaan koe tarpeelliseksi huomioida Lue lisää

Miten suhtautua vanhempiinsa, kun oivaltaa heidän vaikutuksen tunnelukon synnyssä?

Tunnelukkotyöskentely usein saa aikaan isoja kysymyksiä oivallusten myötä. Jossain vaiheessa, kun alat ymmärtää omien tunnelukkojesi syntymekanismia, herää monenlaisia mietteitä omaa lapsuuttaan kohtaan. Siitä oivalluksesta miten ja miksi juuri nämä tunnelukot ovat sinulle syntyneet, tulee eteen kysymys, miten kohdata omat vanhempansa tästä eteenpäin? Miten kohdata heidät, tietäen, että he ovat osaltaan olleet tunnelukkoasi synnyttämässä? Miten suhtautua Lue lisää

Vaativuuden tunnelukko ohjaa jatkuvaan ”jonkin” tavoitteluun

Perfektionisti-vaativuuden tunnelukon alaisuudessa eläessä henkilö elää uskomuksessa, että hänen on  tehtävä jatkuvasti töitä sen eteen, että hän saavuttaisi itselleen asettaman vaatimustason. Ongelma on vain se, että tuolle vaatimustasolle ei ole kattoa. Henkilö juoksee ja juoksee ja vaatimustaso juoksee aina muutaman askeleen edellä, eikä sitä voi koskaan saavuttaa. Vaativuuden tunnelukko ohjaa perfektionismiin ja tämän päivän yhteiskunnassamme tuntuu Lue lisää

Perfektionismi johtaa lähes aina työuupumukseen

Perfektionismiin taipuva henkilö ajattelee, että kaikessa kuuluu pyrkiä täydellisyyteen tai muuten on epäonnistunut. Vaativuuden tunnelukon kynsissä olevan henkilön maailma on aina mustavalkoinen. Asiat on joko näin tai noin. Joko onnistut tai epäonnistut. Joko sinua rakastetaan tai ei. Onneksi elämä ei ole näin mustavalkoista. Lukemalla tämän postauksen autan sinua näkemään, miten vaativuuden tunnelukko vaikuttaa ajatteluun. Sen Lue lisää

Tunnelukkokursseista.

Tunnelukkokurssit ovat osoittautuneet äärettömän hyödyllisiksi ja avanneet ihmisille omien tunteidensa ymmärrystä. Palaute on ollut hienoa ja iso kiitos siitä. Tärkeintä on tietysti, että kurssit ovat toimivia. Nämä ensimmäiset kurssit ovat olleet varsinainen koeponnistus niiden tarpeellisuuden kannalta mutta ennen kaikkea niiden toimivuuden kannalta. Kaikki odotukseni ovat ylittyneet jo nyt.   Tässä pieni videotervehdys, jossa pyydän sinulta Lue lisää

Lisää työkykyä luopumalla vaativuuden tunnelukosta

Vaativuuden tunnelukko on erityisen hankala sen takia että, siitä on myös paljon hyötyä. Kun sinulla on vaativuuden tunnelukko, olet usein hyvin pystyvä ja tehokas. Voit hallita useita asioita yhtä aikaa, saat asioita tehtyä ja hommat valmistuvat. Ikävää on kuitenkin, että jatkuva täydellisyyteen pyrkiminen alkaa ajan mittaan väsyttää ja uuvuttaa, koska et voi koskaan olla varma Lue lisää

Vaativuuden tunnelukko työuupumuksen taustalla

Vaativan vanhemman mallin sisäistäneenä katselet muita ihmisiä virheiden etsintä linssien läpi. Pinnalta katsoen koet olevasi parempi kuin muut ja on hyvin mahdollista, että käytöksessäsi voi olla itsekeskeistä. Ajattelet ehkä, että sinua ei koske kaikki samat säännöt kuin muita, koska olet erityinen. Toisaalta jos ylikompensointi on enemmän tapasi reagoida, olet äärimmäisen vaativa itseäsi kohtaan, mutta ystävällinen ja kaikin Lue lisää

Vaativuuden tunnelukon ohjaama ihminen pyrkii perfektionismiin

Vaativuuden tunnelukon tunnistaa jatkuvasta paineen tunteesta, tekemättömät työt ja ”pitäisi asiat” ovat usein jo aamulla ensimmäisenä mielessä. Tunne pilaa tehokkaasti vaikkapa rauhallisen vapaapäivän aamun. Pitäisi kiirehtiä johonkin ja pitäisi kuitenkin myös nauttia vapaapäivästä. Myös muiden perheenjäsenten pitäisi ripeämmin pistää toimeksi. Pitäisi edes jotain. Vaativuuden tunnelukon ohjaama ihminen pyrkii perfektionismiin Vaativuuden tunnelukon vallassa ihmisen on vaikea olla Lue lisää

Kritisoiva ympäristö synnyttää usein vajavuuden tunnelukon

Vaativuuden tunnelukko syntyy usein vajavuuden tunnelukon suojaksi. Vajavuuden tunnelukko on ns. ehdoton skeema, joka tarkoittaa, että se syntyy hyvin varhain lapsuudessa. Ehdoton pitää sisällään sen, että ihminen kasvaa siinä syvässä uskomuksessa, että on jonkinlainen. Vajavuus syntyy kritisoivassa ja arvostelevassa ympäristössä. Lapseen sisäistyy uskomus itsestä jotenkin vajavaisena. Hän on joutunut kuulemaan paljon arvostelua joko tekemisistään taikka omaan Lue lisää

Josta lasta vähätellään, hänelle syntyy todennäköisesti vaativuuden tunnelukko

Vaativat ja arvostelevat vanhemmat taikka vanhempi synnyttävät lapselle hyvin usein vaativuuden tunnelukon. Esimerkiksi vajavuuden tunnelukko on (ehdoton skeema) ja syntynyt lapsuudessa vaikkapa toistuvan vähättelyn seurauksena. Vaativuuden tunnelukko syntyy sitten siihen päälle opittuna mallina selviytymiskeinoksi vajavuuden tunnelukolle.  Aikuisiässä tunnelukot näyttäytyvät, kun olemme kontaktissa muiden ihmisten kanssa. Vaativuuden tunnelukko näkyy erityisesti työelämässä tai opintojen parissa loputtomana pyrkimyksenä täydellisyyteen.  Ehdottomat Lue lisää

Mitkä ihmeen skeemat?

Skeematerapian eli tunnelukkoterapian, on kehittänyt tohtori Jeffrey E. Young 1990 alusta alkaen kognitiivisen terapian yhdeksi ikään kuin lisähaaraksi. Hän kuvaa skeematerapiaa täsmäaseeksi silloin, kun henkilöllä on pitkään ts. lähes koko elämän ajan jatkunut alakulo, masentuneisuus ja / tai ongelmalliset ihmissuhteet.  Skeematerapian ytimessä ja kohteena ovat syvällä psyyken ytimessä olevat mallit itsestä ns. varhaiset maladaptiiviset skeemat. Skeema Lue lisää