Minulle on esitetty kysymys, onko hylkäämisen tunnelukko yhteydessä vaativuuden tunnelukkoon tai päinvastoin. Ihmisen mieli on monimutkainen ja mieli rakentelee myös monimutkaisia selviytymiskeinoja haavoittavien tilanteiden ja kokemusten perusteella. Selviytymiskeinoiksi tunnelukkojen (skeemojen) kanssa selvitäkseen, mieli on kekseliäs ja kehittää erilaisia tapoja aluksi lapsena selvitäkseen noista tilanteista jotenkin. Myöhemmin nämä keinot muuttuvat sisään kerrostuneen kärsimyksen ja pelon tunteiden Lue lisää
Tekijä: Anneli Pohjola
Tunnistan itsessäni vaativuuden tunnelukon, mitä voin tehdä sille?
Vaativuuden tunnelukko on yksinkertainen ja selkeä tunnistaa jatkuvasta paineen tunteesta. Aamulla heti herätessäsi sinulla on jo olo, että olet ikään kuin menettänyt jotain, et ole tehnyt tarpeeksi tai voit ehkä tunnistaa ajatuksen, että et saa kuitenkaan tehtyä tänäänkään tarpeeksi. Jos sinulla on perhettä, sinun voi olla hankala antaa heidän esimerkiksi viikonloppuna nukkua pidempään. Sinulla Lue lisää
MITEN VOIT KOITTAA VAIKUTTAA LÄHEISEN VAATIVUUTEEN.
Miten voit koittaa vaikuttaa tilanteeseen, jos koet että puolisollasi tai läheiselläsi voisi olla vaativuuden tunnelukko. Vaativuuden tunnelukon omaavan ihmisen lähellä olevat kokevat useimmiten, että mikään ei tunnu olevan riittävän hyvää taikka tarpeeksi. Tunnet omankin olosi helposti kireäksi ja hankalaksi vaativuuden tunnelukon omaavan henkilön läheisyydessä. Mikäli kyse on ystävästä voi olla, että huomaat vältteleväsi Lue lisää
Ulkopuolisuuden tunnelukko ohjaa yksinäisyyteen
Ulkopuolisuuden tunnelukko saattaa olla usein sen takana, että kutsut itseäsi introvertiksi. Kun sinulla on ulkopuolisuuden tunnelukko, koet että et kuulu mihinkään ihmisryhmään, koet olevasi erilainen kuin muut. Voit nimittää itseäsi yksinäiseksi sudeksi ja antaa ikään kuin ymmärtää, että yksinäisyys on valinta, jonka olet tietoisesti tehnyt. Ikävää on kuitenkin, että kärsit yksinäisyydestä ja koet, että sinulla Lue lisää
Erillisyys muiden ihmisten tunteisiin
Ihmisen elämässä oikeastaan kaikessa taitaa olla kyse tunteista. Meille on annettu tunteet ja ne ovat monessakin mielessä myös taakka. Eläimillä ainakin nykytiedon mukaan ei ole samankaltaista tunteisiin juuttumista kuin ihmisillä. Kun leijona hyökkää antilooppilaumaan ja tilanne päättyy, antiloopit ravistavat itseään ja rauhoittuvat taas syömään ja omaan oleiluunsa. Ne eivät juutu kauhun kokemukseen niin, että tuo Lue lisää
Miten selviän tunteista?
Vaikeiden ja pelottavien tunteiden hallinta ja säätely Tunteiden sietäminen on ihmisen elämässä se olennaisin ja hankalin juttu. Pelkäämme tunteitamme. Pelkäämme luultavasti tunteitamme enemmän kuin fyysistä kipua. Ainakin teemme monimutkaisia järjestelyjä välttääksemme kivuliaita taikka hankalia tunteita. Ongelmaksi muodostuu se, että emme ymmärrä ja tiedosta tekevämme valintoja sen pohjalta, että haluamme välttää joitain tunteita. Useimmiten ellei aina Lue lisää
Miksi pelkään läheisyyttä ja rakastumista?
Oletko huomioinut joskus mielessä häilähtävän ajatuksen, että en halua kokea syviä tunteita, koska on niin tuskallista jos asiat menevät jotenkin pieleen. Voi olla, että tällainen ajatus käy mielessä vaikkapa ihan vain lemmikin hankintaa miettiessä. Ja jos se tuottaa jo pelkoa mahdollisen menettämisen kohtaamisesta, niin kuinka pelottavaa voikaan olla läheisen ihmissuhteen mahdollisuus? Oletko menettämisen tai hylätyksi Lue lisää
Miten kestää pettymys, jos tunnelukko ei aukea?
Kun olet tunnistanut itsessäsi tunnelukkoja ja alat ymmärtää miten ne haittaavat elämääsi, alat innoissasi tutkia, miten niistä pääsee eroon. Toiveikkaana ajattelet, että vihdoinkin sinun tuntemuksillesi on löytynyt oikea kuvaus ja nimi. Oivallat miksi elämä tuntuu niin hankalalta ja nyt tiedät mistä se johtuu ja mitä sille voi tehdä. Huomaat kuitenkin, että tunnelukko pitää tiukasti kiinni Lue lisää
Mitä voi tehdä, jos tunnelukot eivät tunnu aukeavan.
Mitä tehdä, jos tuntuu, että tunnelukot eivät aukea? Ihmiselle ominaista on toivoa, että muutokset tapahtuisivat mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman vaivattomasti. Tämä pätee ylipäätään tavoitteisiin pyrkiessä. Esimerkiksi laihduttaminen tai kunnon kohottaminen on aina prosessi, joka usein tyssää siihen, että tuloksia ei tule riittävän nopeasti, jotta motivaatio pysyisi korkealla. Samoin on mielen opettamisessa uudenlaiseen tapaan suhtautua. Se Lue lisää
Milloin on hyvä aloittaa tunnelukkojen käsittely?
Jos sinulla on haitallisia tunnelukkoja, ne vaikuttavat elämässäsi nimensä mukaisesti, haitallisesti. Tunnelukot ohjaavat sinua elämässäsi suuntaan, joka on usein uuvuttava tavalla taikka toisella. Voit toistuvasti hakeutuaihmissuhteisiin, joissa haitallinen tunnelukkosi vahvistuu entisestään. Tai voit uuvuttaa itseäsi täydellisyyteen pyrkimisellä taikka voit katkeroitua uhrautumisen nimissä. Jatkat elämääsi saman kaavan mukaan hoksaamatta, että kaikki avaimet muutokseen ovat olemassa. Milloin Lue lisää
Miten voi tunnistaa itsenäisesti erilaisia tunnelukkoja?
Olen saanut paljon hyviä kysymyksiä liittyen tunnelukkoihin ja niiden työstämiseen. Yksi kysymys on, miten voi tunnistaa erilaisia tunnelukkoja? Tunnelukkojen tunnistamisessa on selkeintä käyttää Tunnelukkojen kartoituslomaketta. Siinä on kuvattu kaikki tunnelukot väittämien muodossa ja annat oman ”arvosanasi” jokaiseen väittämään kuinka hyvin se kuvaa mielestäsi juuri sinua. Kaikki ryhmät missä saat arvosanoja 4 – 6 (asteikolla Lue lisää
Ovatko tunnelukot aina haitallisia?
Tunnelukoista puhuttaessa, puhumme lähes aina niistä haitallisista seurauksista, mitä tunnelukoista aiheutuu. Kuten elämässä usein, huomaamme ja kiinnitymme helpommin negatiiviseen kuin positiiviseen. Tunnelukkojenkin kohdalla on samoin. Puhumme eniten siitä, mikä tuottaa elämään hankaluuksia ja haittaa. Puhumme siitä, mikä on huonosti ja mikä ei suju. Kuitenkin on olemassa myös positiivisia tunnelukkoja. Niitä emme useinkaan koe tarpeelliseksi huomioida Lue lisää
Miten suhtautua vanhempiinsa, kun oivaltaa heidän vaikutuksen tunnelukon synnyssä?
Tunnelukkotyöskentely usein saa aikaan isoja kysymyksiä oivallusten myötä. Jossain vaiheessa, kun alat ymmärtää omien tunnelukkojesi syntymekanismia, herää monenlaisia mietteitä omaa lapsuuttaan kohtaan. Siitä oivalluksesta miten ja miksi juuri nämä tunnelukot ovat sinulle syntyneet, tulee eteen kysymys, miten kohdata omat vanhempansa tästä eteenpäin? Miten kohdata heidät, tietäen, että he ovat osaltaan olleet tunnelukkoasi synnyttämässä? Miten suhtautua Lue lisää
Vaativuuden tunnelukko ohjaa jatkuvaan ”jonkin” tavoitteluun
Perfektionisti-vaativuuden tunnelukon alaisuudessa eläessä henkilö elää uskomuksessa, että hänen on tehtävä jatkuvasti töitä sen eteen, että hän saavuttaisi itselleen asettaman vaatimustason. Ongelma on vain se, että tuolle vaatimustasolle ei ole kattoa. Henkilö juoksee ja juoksee ja vaatimustaso juoksee aina muutaman askeleen edellä, eikä sitä voi koskaan saavuttaa. Vaativuuden tunnelukko ohjaa perfektionismiin ja tämän päivän yhteiskunnassamme tuntuu Lue lisää
Perfektionismi johtaa lähes aina työuupumukseen
Perfektionismiin taipuva henkilö ajattelee, että kaikessa kuuluu pyrkiä täydellisyyteen tai muuten on epäonnistunut. Vaativuuden tunnelukon kynsissä olevan henkilön maailma on aina mustavalkoinen. Asiat on joko näin tai noin. Joko onnistut tai epäonnistut. Joko sinua rakastetaan tai ei. Onneksi elämä ei ole näin mustavalkoista. Lukemalla tämän postauksen autan sinua näkemään, miten vaativuuden tunnelukko vaikuttaa ajatteluun. Sen Lue lisää
Tunnelukkokursseista.
Tunnelukkokurssit ovat osoittautuneet äärettömän hyödyllisiksi ja avanneet ihmisille omien tunteidensa ymmärrystä. Palaute on ollut hienoa ja iso kiitos siitä. Tärkeintä on tietysti, että kurssit ovat toimivia. Nämä ensimmäiset kurssit ovat olleet varsinainen koeponnistus niiden tarpeellisuuden kannalta mutta ennen kaikkea niiden toimivuuden kannalta. Kaikki odotukseni ovat ylittyneet jo nyt. -Anneli
Lisää työkykyä luopumalla vaativuuden tunnelukosta
Vaativuuden tunnelukko on erityisen hankala sen takia että, siitä on myös paljon hyötyä. Kun sinulla on vaativuuden tunnelukko, olet usein hyvin pystyvä ja tehokas. Voit hallita useita asioita yhtä aikaa, saat asioita tehtyä ja hommat valmistuvat. Ikävää on kuitenkin, että jatkuva täydellisyyteen pyrkiminen alkaa ajan mittaan väsyttää ja uuvuttaa, koska et voi koskaan olla varma Lue lisää
Vaativuuden tunnelukko työuupumuksen taustalla
Vaativan vanhemman mallin sisäistäneenä katselet muita ihmisiä virheiden etsintä linssien läpi. Pinnalta katsoen koet olevasi parempi kuin muut ja on hyvin mahdollista, että käytöksessäsi voi olla itsekeskeistä. Ajattelet ehkä, että sinua ei koske kaikki samat säännöt kuin muita, koska olet erityinen. Toisaalta jos ylikompensointi on enemmän tapasi reagoida, olet äärimmäisen vaativa itseäsi kohtaan, mutta ystävällinen ja kaikin Lue lisää
Vaativuuden tunnelukon ohjaama ihminen pyrkii perfektionismiin
Vaativuuden tunnelukon tunnistaa jatkuvasta paineen tunteesta, tekemättömät työt ja ”pitäisi asiat” ovat usein jo aamulla ensimmäisenä mielessä. Tunne pilaa tehokkaasti vaikkapa rauhallisen vapaapäivän aamun. Pitäisi kiirehtiä johonkin ja pitäisi kuitenkin myös nauttia vapaapäivästä. Myös muiden perheenjäsenten pitäisi ripeämmin pistää toimeksi. Pitäisi edes jotain. Vaativuuden tunnelukon ohjaama ihminen pyrkii perfektionismiin Vaativuuden tunnelukon vallassa ihmisen on vaikea olla Lue lisää
Kritisoiva ympäristö synnyttää usein vajavuuden tunnelukon
Vaativuuden tunnelukko syntyy usein vajavuuden tunnelukon suojaksi. Vajavuuden tunnelukko on ns. ehdoton skeema, joka tarkoittaa, että se syntyy hyvin varhain lapsuudessa. Ehdoton pitää sisällään sen, että ihminen kasvaa siinä syvässä uskomuksessa, että on jonkinlainen. Vajavuus syntyy kritisoivassa ja arvostelevassa ympäristössä. Lapseen sisäistyy uskomus itsestä jotenkin vajavaisena. Hän on joutunut kuulemaan paljon arvostelua joko tekemisistään taikka omaan Lue lisää
Josta lasta vähätellään, hänelle syntyy todennäköisesti vaativuuden tunnelukko
Vaativat ja arvostelevat vanhemmat taikka vanhempi synnyttävät lapselle hyvin usein vaativuuden tunnelukon. Esimerkiksi vajavuuden tunnelukko on (ehdoton skeema) ja syntynyt lapsuudessa vaikkapa toistuvan vähättelyn seurauksena. Vaativuuden tunnelukko syntyy sitten siihen päälle opittuna mallina selviytymiskeinoksi vajavuuden tunnelukolle. Aikuisiässä tunnelukot näyttäytyvät, kun olemme kontaktissa muiden ihmisten kanssa. Vaativuuden tunnelukko näkyy erityisesti työelämässä tai opintojen parissa loputtomana pyrkimyksenä täydellisyyteen. Ehdottomat Lue lisää
Mitkä ihmeen skeemat?
Skeematerapian eli tunnelukkoterapian, on kehittänyt tohtori Jeffrey E. Young 1990 alusta alkaen kognitiivisen terapian yhdeksi ikään kuin lisähaaraksi. Hän kuvaa skeematerapiaa täsmäaseeksi silloin, kun henkilöllä on pitkään ts. lähes koko elämän ajan jatkunut alakulo, masentuneisuus ja / tai ongelmalliset ihmissuhteet. Skeematerapian ytimessä ja kohteena ovat syvällä psyyken ytimessä olevat mallit itsestä ns. varhaiset maladaptiiviset skeemat. Skeema Lue lisää
Introverttiutta, hylätyksi tulemisen pelkoa, ulkopuolisuuden tunnetta?
Introverttiutta, hylätyksi tulemisen pelkoa, ulkopuolisuuden tunnetta? Tuntuu, että nykypäivinä introverttius on noussut muodikkaaksi kuvaukseksi itsestä. On vähän hienompaa olla introvertti tai erityisherkkä kuin masentunut, alavireinen taikka tunnelukoista kärsivä. Totta on ihan varmasti se, että on introverttejä ihmisiä samoin kuin erityisherkkiäkin. Ja on hienoa, että nykyään tietoa on tarjolla ja hyvin moni meistä kokee Lue lisää
Hylätyksi tulemisen pelon monet kasvot.
Hylätyksi tulemisen pelon monet kasvot. Voit olla taitava uskottelemaan itsellesi, että et halua ”omaa” kumppania. Että varatun ihmisen kanssa seurusteleminen on juuri sitä mitä haluatkin. Tällaisiin uskomuksiin törmää yllättävän usein. Olet ikään kuin jossain välimaastossa hylätyksi tulemisen pelon kanssa. Et ole kokonaan valinnut yksinäisyyttä mutta uskottelet itsellesi, että tämän kaltaiset suhteet ovat tietoinen Lue lisää
Elämän makuista viikonloppua
Tunnelukoistamme huolimatta onneksi elämä on elämisen arvoista. Voit olla tunnelukkosi vietävänä paljonkin mutta senkin voi kääntää kiinnostavaksi tutkimus matkaksi omaan itseen. Elämä olisi kai kuitenkin aika laimeaa jos olisi vain ns. hyviä tunteita. Miten voisimme tietää, että on hyvä olla, jos ei olisi näitä vaikeampia tunteita. Viikonloppuna voisitko kokeilla huomata milloin koet vaikka pientäkin Lue lisää
Kevät voi masentaa.
Kärsitkö kevät masennuksesta? Aurinko, tuo elämän lähde. Lisääntyvä auringonvalo tuo monille meistä esiin muutakin epämukavaa kuin harmaat ikkunat ja pölypallot. Kärsitkö sinä kevät- tai oikeammin vuodenaikamasennuksesta? Lisääntyvän valon määrän tiedetään aiheuttavan joillekin ihmisille vakaviakin masennusoireita. Koetko sinä päivien pidentymisen lisääntyvän valon muodossa aiheuttavan sinulle ahdistuksen tunteita? Kevätmasennusta on tutkittu aika Lue lisää
Aloita matka kohti arvoistasi elämää – Annukan tarina
Aloita matka kohti arvoistasi elämää – Annukan tarina Annukka 49 v. oli yksinäinen ja masentunut ja elämä tuntui värittömältä ja harmaalta. Hän odotti usein, että joku ystävä tai sukulainen ottaisi yhteyttä ja piristäisi hänen päiväänsä. Kuitenkaan hän ei itse ottanut yhteyttä muihin ihmisiin, koska ajatteli, että ei hänen yhteydenottoaan kukaan kaipaa. Toisaalta jos joku Lue lisää
Arvot arjen päätösten tukena
Arvot arjen päätösten tukena. Kun tiedostat omat arvosi, elämä on vakaata ja päätöksesi varmoja. Et joudu toistuvasti joka päivä ponnistelemaan erilaisten päätösten kanssa. Arvojen kautta elämääsi eivät hallitse hetkelliset mielihalut taikka ulkopuolelta tulevat ohjeet ja määräykset. Kuljet varmaa polkuasi tyytyväisenä ja koet olevasi tärkeä ja merkityksellinen ihminen, joka tekee valintoja tietoisesti ja selkeästi omien Lue lisää
Oletko tuuliajolla? Etkö tiedä mitä haluat?
Kun et tiedosta arvojasi, arki on kuin olisit jatkuvasti eksyksissä. Joudut toistuvasti lähes päivittäin ponnistelemaan erilaisten päätösten kanssa. Vailla arvoja elämääsi hallitsee hetkelliset mielihalut taikka ulkopuolelta tulevat ohjeet ja määräykset. Kuljet nopeasta mielihalujen tyydytyksestä toiseen ja jäät aina uudelleen tyhjyyden tunteen valtaan. Ilman arvoja et tiedä mihin pyrkisit ja mitä haluaisit. Teet päätöksiä hetki Lue lisää
Tuntuuko, että elämä on kuin suossa rämpimistä?
Ilman tiedostettua arvopohjaa elämä on kuin upottava suo, jossa koko ajan rimpuilee pysyäkseen pystyssä. Tuntuuko, että kuljet elämän virrassa, etkä oikein saa otetta mistään? Työ ei tunnu merkitykselliseltä, työnhaku ei oikeastaan kiinnosta ja haastavissa elämäntilanteiden kohdatessa, huomaat noudattavasi samaa ikävää kaavaa. Tuntuuko, että elämä on kuin suossa rämpimistä? Ennen pitkää kadut niitä päätöksiä Lue lisää
Sisäiset arvot – elämän kantava pohja
Arvot antavat voimaa, kun ponnistelet elämän tuulissa. Arvot auttavat sinua jaksamaan taas eteenpäin ja antavat mielekkyyttä elämään. Arvot sisältävät elämän päämäärän. Ne ovat jotain mitä kohti pyrit koko elämäsi ajan elämällä arvojesi mukaista elämää. Arvot voivat auttaa johonkin päämäärään pääsemisessä taikka päinvastoin, jokin tavoite vie lähemmäksi elämään, joka vastaa omia arvoja. Sisäiset arvot – elämän Lue lisää
Hylkäämisen pelko on hallitseva tunne.
Viimeaikoina on hylätyksi tulemisen teema ollut akiivisena mielessäni kun Hylkäämisen tunnelukko verkkovalmennus on ollut käynnissä. Olen käynyt keskusteluja sähköpostitse ihmisten kanssa, jotka ovat rohkeasti päättäneet lähteä tutkimaan miten tunnelukon otteesta voisi päästä irti. Valmennuksen on lunastanut tällä hetkellä reilusti toista sataa henkilöä ja palautepostia on ensimmäisiltä kurssin lunastaneilta alkanut tulla. Palaute on huikean ihanaa ja Lue lisää
Tarina siitä, miten elämä muuttuu, kun hylkäämisen tunnelukosta päästää irti
Nelikymppinen Aino on kärsinyt koko elämänsä ajan epämääräisestä pahan olon tunteesta. Ei ole hyvä olla yksin mutta ihmisten parissakaan oleminen ei tunnu sujuvan luontevasti. Ainosta tuntuu, että hän ei ole tärkeä kenellekään ja kukaan ei oikeasti kaipaa eikä välitä juuri hänestä. Vanhemmille tuntuu olevan muut sisarukset rakkaampia ja hän ei oikein tunne sopivansa joukkoon. Kumppanin Lue lisää
Hylkäämisen tunnelukosta voi vapautua
Hylätyksi tulemisen pelko on ihan perustavaa laatua oleva tunne, ja jos se iskeytyy meihin jo varhaisessa vaiheessa lapsena, se häiriköi elämässä myöhemmin monella tavalla. Hylätyksi tuleminen ei tarkoita, että sinut olisi kirjaimellisesti hylätty lapsena. Hylkäämisen kokemus voi syntyä esimerkiksi vanhemman masennuksen tai alkoholismin seurauksena. Tai voi olla, että olet itse joutunut jonkin sairauden takia olemaan Lue lisää
Hylkäämisen kokemus voi uhriuttaa
Hylätyksi tuleminen lapsena voi aikuisena ilmetä ns. uhriasenteena. Koet olevasi koko ajan olosuhteiden tai muiden ihmisten huonosti kohtelema. Toki aina voi olla ihmisiä, jotka oikeasti kohtelevatkin huonosti kanssaihmisiään. Mutta jos alkaa olla enemmän sääntö kuin poikkeus, että polttelet siltoja takanasi ja riitaudut useiden ihmisten kanssa, silloin olisi hyvä pysähtyä. Voi miettiä onko totta, että muut Lue lisää
Toistuvasti eroon päätyvät ihmissuhteet voivat johtua hylkäämisen tunnelukosta
Hylkäämisen tunnelukko luetaan ns. ehdottomiin skeemoihin ja se syntyy jo varhaisessa vaiheessa lapsuutta. Jos tilanne on otollinen, tunnelukko syntyy jo ennen puheen kehittymistä. Jos sinulla on hylkäämisen tunnelukko, se voi ilmetä esimerkiksi loputtomana yksinäisyyden tunteena. Tunteena, jota et usein osaa kuvailla muuten kuin, että olet aivan yksin. Parisuhteet ovat usein raastavia koska et voi saada Lue lisää
Hylkäämisen tunnelukko, muuri rakkautesi ympärillä
*Sisältää mainoksia. Tunnelukot kehittyvät lapsuutemme aikana haitallisista kokemuksista. Aikuisiässä tunnelukot tulevat näkyviksi ja vahvistuvat erilaisten elämäntapahtumien johdosta, kuten esimerkiksi rakastumisen myötä. Kun puhumme, että me ihmiset olemme peilejä toisillemme, se nimenomaan näyttäytyy tunnelukon muodossa. Hylkäämisen tunnelukko, muuri rakkautesi ympärillä Tärkeät ihmissuhteet aktivoivat lukkomme ja saavat ne tulemaan näkyviksi, koska sisäinen hälytysjärjestelmä, jonka olemme lapsuudessa omaksuneet, Lue lisää
Hyväksy tunteesi.
Upea kirjoittaja, mystikko, munkki ja henkisen kehityksen sanansaattaja Anthony De Mello kirjoitti kirjassaan Havahtuminen itsensä kadottamisesta. Hän puhuu ei-olemisesta. Hän kuvaa itsensä kadottamisen kokemusta oivallukseksi, jossa oivaltaa, että on jotain ihan muuta kuin mitä luuli olevansa. Hän sanoo suora sanaisesti, että kun ihminen oivaltaa, että hän ei ole keskuksessa, että hän on vain satelliitti joka Lue lisää
Yksinäisyys
Yksinäisyyden syntysyitä on tutkittu jonkin verran ja usein tulkitaan lapsena esimerkiksi kiusatuksi tulemisen olevan altistava tekijä aikuisiän yksinäisyydelle. Ajattelen, että yksinäisyys on myös jokaiselle omanlaisensa kokemus. Ihminen voi kokea olevansa yksinäinen tai hän voi konkreettisesti olla yksinäinen. Jos ihminen on konkreettisesti yksinäinen, eli hänellä ei ole sosiaalista elämää ja se ei ole tunne vaan totuus Lue lisää
Älä jätä.
Hylätyksi tulemisen pelko on ihan perustavaa laatua oleva tunne, ja jos se iskeytyy meihin jo varhaisessa vaiheessa lapsena, se häiriköi elämässä myöhemmin monella tavalla. Hylätyksi tuleminen ei tarkoita, että sinut olisi kirjaimellisesti hylätty lapsena. Hylkäämisen kokemus voi syntyä esimerkiksi vanhemman masennuksen tai alkoholismin seurauksena. Tai voi olla, että olet itse joutunut jonkin sairauden takia olemaan Lue lisää
Hylkäämisen tunnelukon vallassa menettämisen pelko ohjaa elämää
Kun sinulla on hylkäämisen tunnelukko voit elää uskomuksessa, että olet Ikään kuin tuomittu yksin olemiseen ja näin ollen suhtaudut jo valmiiksi epätoivoisesti ja epäuskoisesti ihmissuhteisiin. Olipa suhde sitten kuinka hyvä tahansa jos olet hylkäämisen skeeman vallassa se tuntuu sinusta tuhoon tuomitulta. Hylkäämisen tunnelukon vallassa olevalle ei tunnu olevan turvallisuutta eikä luottamusta vaikka ei olisi mitään todisteita Lue lisää
Hylkäämisen skeema.
Hylkäämisen skeema on yksi hyvin varhain syntyvistä tunnelukoista. Hylätyksi tulemisen pelko vaikeuttaa elämää monintavoin ja ennenkaikkea parisuhteessa se on ongelmallinen. Voi olla, että et hakeudu ollenkaan läheisiin suhteisiin tai toimit itse hylkäät ennenkuin sinut hylätään periaatteella. Voit olla riippuvainen ja takertuva, sekä tuskallinen mustasukkaisuus ja epäluulo kalvavat mieltäsi. Pelkäät tuhoavasi hyvänkin suhteen. Tunnelukoistamme emme pääse Lue lisää
Voitko välttää hylkäämisen pelkäämällä etukäteen ”varalta” ?
Yksi ehdottoma lempikirjojani on Anthony de Mellon Havahtuminen, tämä jesuiittaveli kirjoitti ja puhui suoraan ja ymmärrettävästi ihmisenä olemisesta. Myötunnolla mutta ilman sääliä. Hänen kirjassaan Havahtuminen hän siteeraa muinaista kiinalaista tietäjää Tranxua näin: ”Kun jousiampuja ampuu ilman minkään erityisen palkkion toivoa, hänellä on hallussaan kaikki taitonsa. Kun hän ampuu voittaakseen pronssisoljen, hän on jo hermostunut. Kun Lue lisää
Hylkäämisen kokemus voi uhriuttaa.
Muut palvelut / verkkovalmennukset Hylätyksi tuleminen lapsena voi aikuisena ilmetä ns. uhriasenteena. Koet olevasi koko ajan olosuhteiden taikka/ja muiden ihmisten huonosti kohtelema. Toki aina voi olla ihmisiä, jotka oikeasti kohtelevatkin huonosti kanssaihmisiään mutta jos alkaa olla enemmän sääntö kuin poikkeus, että polttelet siltoja takanasi ja riitaudut useiden ihmisten kanssa niin silloin olisi hyvä pysähtyä miettimään Lue lisää
Hylätyksi tulemisen pelko.
Hylkäämisen skeema on yksi yleisimmistä ja hankalimmista. Hylätyksi tulemisen pelko on myös hyvin inhimillinen ja herättää voimakkaasti tunteen lapsesta joka tavalla taikka toisella on joutunut kokemaan hylkäämistä. Hylkäämisen pelko saa meidät käyttäytymään monella eri tavalla niin, että se häiritsee tämän päivän elämäämme. Voi olla, että takerrut kumppaniisi taikka et ollenkaan antaudu läheiseen suhteeseen vaan jätät Lue lisää
Tahdonvoiman avustaminen.
Mielen Avausta Edellisessä kirjeessä sivusin hiukan tahdonvoiman merkitystä ja että tahdonvoima on rajallista. Mainitsin, että kannattaa pyrkiä tekemään mahdollisimman suotuisat olosuhteet tahdonvoiman vahvistumiselle, eikä asettaa sitä jatkuvasti ääri rajoille. Esimerkiksi, itse olen ollut mielestäni aivan liian vähäisellä liikunnalla ja ulkoilulla viime aikoina mutta mitä kauemmin liikkumattomuus jatkuu sitä vaikeampaa on aloittaa. Joten, mietin siis että Lue lisää
Mieleni väittää, että…
Mielen Avausta Harjoittelua Edellisessä kirjeessä kehotin sinua tekemään viiden minuutin kuunteluharjoittelua päivittäin. Harjoittelussa siis kuuntelet ilman arvostelua vain ympäristösi ääniä. Toivottavasti olet päässyt hyvään vauhtiin harjoittelussa. Mutta jos et niin eipä hätää, joka hetki, joka hengen veto on uusi alku ja mahdollisuus. Onko sinulle tuttua se, että päätät aloittaa uudenlaisen suhtautumisen elämään tai aloittaa liikunnan Lue lisää
Hylätyksi tulemisen pelko ja muut skeemat parisuhteessa, paraneeko vaihtamalla?
Sinua voi kiinnostaa myös: Hylätyksi tulemisen pelko. Sanonta kuuluu, että ei se kumppani vaihtamalla parane. Ei niin, kumppani ei muutu miksikään vaihdoimmepa kuinka usein tahansa mutta sinä voit muuttua tai paremminkin oppia tuntemaan itsesi. Kun opit tuntemaan itsesi esim. tunnelukkojasi tutkimalla todennäköisesti sen jälkeen valitset erilaisen kumppanin. Valinta ei olekaan enää skeemasi määrittämän tarpeen mukainen Lue lisää
Läsnäolon taidot vahvistavat psyykkistä hyvinvointia.
Jälleen on tutkimukset osoittaneet, että Mindfulness-pohjainen terapia ehkäisee ja lievittää tehokkaasti masennusoireita. ( Uutispalvelu Duodecim). Jokainen voi aika helpostikin havaita ajatusten vaikutuksen omaan hyvinvointiin. Aamuvarhaisella isutessani aamukahvilla kotini ulkorappusilla kesäisessä lämmössä, tuomen kukkien tuoksuessa ja lintujen laulua kuunnellen havaitsen hetken jolloin kaikki on hyvin juuri nyt, juuri tässä, olen täydellisen läsnä olevassa hetkessä ja siinä Lue lisää
Mindfulness ja kognitiivinen terapia
Mindfulness-meditaatioon perustuva kognitiivinen terapia olisi monille potilaille lääkkeiden veroinen keino ehkäistä masennuksen uusiutumista, tuore tutkimus väittää. Erityisesti Mindfulness näyttää sopivan potilaille, joiden masennusoireet ovat olleet kovia. Tuoreen tutkimuksen tulokset julkaistiin Jama Psychiatry -lehdessä, ja niiden perusteella mindfulness-pohjaista terapiaa saavien masennus uusiutuu noin kolmanneksen harvemmin kuin potilaiden, jotka eivät sitä saa. Samanlainen ero havaitaan verrattuna masennuslääkkeisiin, Lue lisää