Tunnelukon synnystä.

Skeematerapian on kehitellyt kollegoidensa kanssa amerikkalainen tohtori Jeffrey E. Young. Hän on yli kahdenkymmenen vuoden ajan hoitanut, kouluttanut ja luennoinut kognitiivisesta – sekä skeematerapiasta.     Skeemat eli tunnelukot kehittyvät lapsuuden aikana haitallisista kokemuksista ja aikuisuudessa ne kertautuvat ja vahvistuvat elämän kiemuroissa.  Tunnelukon syntyyn ja voimakkuuteen vaikuttaa oma perustempperamentti eli kahdelle ihmiselle samankaltainen kokemus synnyttää Lue lisää

Tarinat ja totuudet.

Olemme taitavia kertomaan itsellemme tarinoita, joita pidämme totena ja joiden mukaisessa mielentilassa elämme. Voi olla, että mieleesi on joskus juolahtanut ajatus vaikkapa siitä, että puoliso, äiti tai muu läheinen ei rakasta tai välitä taikka esimies ei arvosta sinua koska ei kerro sitä sinulle koskaan tai ainakin ani harvoin.  Jossain vaiheessa ehkä kun elämä kulkee niin Lue lisää

Miten korjata itsessään olevaa vaille jäämistä, miten antaa itselleen jotain, mitä ei ole koskaan kokenut

Kuinka täyttää se tyhjä kolo, rakkaudettomuuden aukko ja hyväksytyksi tulemisen kaipuu, joka on jo lapsena sinuun nakerrettu?   Tämän koskettavan kysymyksen olen saanut sähköpostiini.   Miten korjata itsessään olevaa vaille jäämistä, miten antaa itselleen jotain, mitä ei ole koskaan kokenut.   ”Kuinka löytää se rakkaus, lämpö, hyväksyntä, oma ydin ja sisäinen voima, kokonainen ja ehjä Lue lisää

Miten huomata itsestään enemmän hyvää kuin huonoa.

Miten saada ajatusmalli kääntymään myönteisyyteen ja että on arvokas ja ainutlaatuinen.   Ihmisen mieli on luonnostaan taipuvainen kiinnittymään ja huomioimaan enemmän huonoa kuin hyvää.   Jos mietit, että päivässäsi saattaa vaikkapa työstäsi riippuen olla jopa kymmeniä kohtaamisia muiden ihmisten kanssa niin millaiset kohtaamiset varmasti muistat työpäivän jälkeen?   Ne, joissa oli jotain epämiellyttävää, epämukavaa taikka Lue lisää

Hylkään tai tulen hylätyksi.

Tunnelukoista haitallisimmat saavat alkunsa lapsuuden haitallisista kokemuksista.  Aikuisiässä tunnelukot näyttäytyvät niiden suojaksi syntyneiden selviytymiskeinojen aktivoitumisena elämäntapahtumien johdosta. Tunnelukot aktivoituvat läheisissä ihmissuhteissa mutta myös ylipäätään sosiaalisten tilanteiden myötä.     HYLKÄÄMISEN TUNNELUKKO on kuin muuri, josta et tiedä kummalla puolella olisit   Ihmissuhteet saavat tunnelukkosi ponnahtamaan aktiivisiksi. Lapsuuden aikana luodut selviytymiskeinot ottavat tilanteen haltuun ja sinä Lue lisää

Ohjaako hylkäämisen tunnelukko elämääsi.

HYLKÄÄMISEN TUNNELUKON VALLASSA VOIT ELÄÄ USKOMUKSESSA, ETTÄ OLET IKÄÄN KUIN TUOMITTU YKSIN OLEMISEEN JA NÄIN OLLEN SUHTAUDUT JO VALMIIKSI EPÄTOIVOISESTI JA EPÄUSKOISESTI IHMISSUHTEISIIN.     Olipa suhde sitten kuinka hyvä tahansa jos olet hylkäämisen skeeman vallassa se tuntuu sinusta tuhoon tuomitulta.     Kun sinulla on hylkäämisen tunnelukko , sinulla  ei tunnu olevan turvallisuutta eikä Lue lisää

Hylätyksi tulemisen pelko ->sitä saat, mitä pelkäät?

Yksi ehdottoma lempikirjojani on Anthony de Mellon Havahtuminen, tämä jesuiittaveli kirjoitti ja puhui suoraan ja ymmärrettävästi ihmisenä olemisesta. Myötunnolla mutta ilman sääliä. Hänen kirjassaan Havahtuminen hän siteeraa muinaista kiinalaista tietäjää Tranxua näin: ”Kun jousiampuja ampuu ilman minkään erityisen palkkion toivoa, hänellä on hallussaan kaikki taitonsa. Kun hän ampuu voittaakseen pronssisoljen, hän on jo hermostunut. Kun Lue lisää

Hylkäämisen tunnelukko voi lukita uhriasenteeseen.

  tunne, että et voi valita, uhriuttaa. Hylätyksi tulemisen kokemus lapsuudessasi  voi aikuisena ilmetä ns. uhriasenteena.   Koet jatkuvasti, että olotilasi on kiinni olosuhteista ja muista ihmisistä. Saatat käyttää paljon aikaasi sen miettimiseen, miten sinua kaltoinkohtelevan ihmisen saisi muuttumaan.  Ajatuksesi voivat pyöriä paljon menneiden asioiden äärellä ja mietit erilaisia tapoja miten asioiden olisi pitänyt mennä Lue lisää

Peloista suurimpia on hylätyksi tulemisen pelko.

*Sisältää mainoksia. HYLÄTYKSI TULEMISEN PELKO. Hylkäämisen tunnelukko on yksi yleisimmistä ja hankalimmista. Hylätyksi tulemisen pelko on hyvin inhimillinen pelko. Ryhmään ja joukkoon kuuluminen on laumaeläimelle, kuten ihminen on, ollut aikojen alusta saakka hengissä selviytymisen edellytys. Hylkääminen ja ulkopuolelle asettaminen on ihmiselle suurta kärsimystä ja hätää aiheuttava tunne. Kuitenkin voit myös alkaa käyttää hylätyksi tulemisen pelkoa Lue lisää

HAITALLISET TUNNELUKOT

Tunnetko usein olevasi surullinen, vihainen, toivoton tai ehkäpä lamaantunut?  Koetko usein selittämätöntä alakuloa vaikka kaikki on hyvin? Näetkö kaikessa helposti mahdollisia uhkia ja vaaroja?  Koetko olevasi epäonnistunut tai arvoton? Tuntuuko sinusta, että kukaan ei oikeasti ymmärrä eikä näe sinua?  Tunnetko usein olevasi ulkopuolinen ja erilainen kuin muut? Pelkäätkö tulevasi hylätyksi, oletko helposti mustasukkainen, pelkäätkö jääväsi Lue lisää

Vajavuuden tunnelukko ylläpitää arvottomuuden tunnetta.

Jos joku todella näkisi millainen olet, hän ei haluaisi olla kanssasi.         Vajavuuden tunnelukko ylläpitää häpeän tunnetta, jonka peittämiseen lähes koko olemisesi on valjastettu. Toiset eivät näe, eivätkä voi käsittää, mikä saa sinut pitämään itseäsi häpeällisenä ja vajavaisena. Se mitä koet, ei näy muille. Vajavuus on tunne. Se ei ole mitään mikä Lue lisää

Paljastumisen pelko.

HÄPEÄN KAHLEET.   Vajavuuden tunnelukko on yhteydessä syvään häpeän tunteeseen. Häpeää tuntuu olevan vaikea tunnistaa ja myös vaikea myöntää? Tuntuuko sinusta, että jos ihmiset oikeasti tietäisivät millainen olet, he eivät haluaisi olla kanssasi? Häpeän voi huomata lonkeroituvan monin tavoin arkiseen elämääsi ja sen huomaaminen voi olla yllättävää ja valaisevaa jos vain rohkenet tunnistaa sen. Häpeään Lue lisää

Voiko tunnelukon aiheuttajan jotenkin ”metsästää” menneisyydestä, ja voiko se olla syntynyt vanhemmalla iällä, vai ovatko syyt aina lapsuudessa?

Voiko tunnelukon aiheuttajan jotenkin ”metsästää” menneisyydestä, ja voiko se olla syntynyt vanhemmalla iällä, vai ovatko syyt aina lapsuudessa? Tämä kysymys on usein pinnalla. Olemme haluttomia katsomaan kasvuympäristömme aiheuttamia haavoja. Et ymmärrettävästi halua ajatella ja myöntää, että vanhempasi olisivat kenties olleet synnyttämässä tunnelukkojasi. Skeematerapiassa eli tunnelukkoterapiassa vallitsee perusnäkemys, että tunnelukot kehittyvät kun lapsen emotionaalisiin perustarpeisiin ei Lue lisää

Tunnelukoista vapautuminen tuo iloa elämään.

Jätän nämä saamani viestit kiitollisena vain tähän 🙂 . Kurssille ilmoittautuminen päättyy 15.3. Seuraavan vastaavan kurssin ajankohtaa en tiedä koska haluan antaa kaikkeni tämän kurssin osallistujille nyt. Osamaksuvaihtoehto täällä. Kuuntele ajatuksia kurssin sisällöstä tästä. Kiitos jälleen tuhannesti sinulle Anneli. Annat minulle toivoa paremmasta kun olet luonut nämä tunnelukkokurssit.   Voi luoja Anneli kuinka olen onnellinen Lue lisää

Murtaudu ulos tunnelukkojen ylläpitämästä noidankehästä.

Kuinka usein huomaatkaan olevasi surullinen omien ajatustesi voimasta. Et uskalla yrittääkään solmia uusia tuttavuuksia.   Ajattelet, että ei kukaan halua sinun ystävyyttäsi. Uskot, että kukaan ei huomaisi jos katoaisit. Koet usein olevasi huonompi kuin muut ihmiset. Sinusta tuntuu, että ihmiset eivät halua olla seurassasi. Pelkäät, että olet aina yksin. Sinusta tuntuu, että ei ole oikein Lue lisää

Toivotko vain, että joku rakastaisi sinua.

Oletko jätetty, petetty…. tai oletko jättäjä tai pettäjä. Toivotko vain, että joku rakastaisi juuri sinua.   ”Tunnelukkovalmennus auttaa sinua vapautumaan tunnelukkojesi vallasta ja murtautumaan ulos noidankehästä, jossa pyörit…teet sen omaan tahtiisi ja omilla ehdoillasi”.   Hylkäämisen pelko saa sinut toimimaan ihmissuhteitasi vahingoittavasti. Ajaudut juuri siihen, mitä eniten pelkäät.   Uusi tunnelukkoverkkokurssi  ( kuuntele esittely) antaa Lue lisää

Hylkäämisen tunnelukon parina tunnevaje ja uhrautuminen.

Hylkäämisen tunnelukon parina tunnevaje ja uhrautuminen.   Ei ole ketään joka oikeasti välittäisi ja pitäisi lähellä.   Tunnet olevasi vastuussa toisten ihmisten tyytyväisyydestä.     Varhaisessa lapsuudessa syntyneitä emotionaalisia muistoja ei voi poistaa. Ne ovat kuin syvä haava, joka voi lakata vuotamasta mutta arpikudos ei koskaan häviä. Skeemat eli tunnelukot ovat näitä arpia. Syvät tunneperäiset Lue lisää

HYLÄTYKSI TULEMISEN PELKOON KYTKEYTYY USEITA TUNNELUKKOJA.

Jos et alistu toisten tahtoon, tulet hylätyksi. Uskotko, että lopulta sinusta paljastuu jotain, mikä saa toisen hylkäämään sinut.   Oletko kyllästynyt omaan omaan noidankehääsi?  . Jos sinulla on lapsuudessa syntynyt ehdoton tunnelukko, kuten hylkäämisen tunnelukko, on siihen pariksi ja selviytymiskeinoksi syntynyt myös muita tunnelukkoja. Kun pysähdyt tutkimaan toimintatapojasi ja ajatuksiasi voit esimerkiksi tunnistaa jonkinlaisen uskomuksen, Lue lisää

Entä jos pelko hylätyksi tulemisesta onkin aiheellinen, jos toinenkin osapuoli kärsii hylkäämisen tunnelukosta ja on hylkäämässä pelosta, että tulee hylätyksi.

  Entä jos pelko hylätyksi tulemisesta onkin aiheellinen, jos toinenkin osapuoli kärsii hylkäämisen tunnelukosta ja on hylkäämässä pelosta, että tulee hylätyksi.     Mitä voi tehdä jos epäilee, että myös kumppanilla on hylkäämisen tunnelukko ja ollaan ikään kuin kilpailukierteessä kumpi jättää ensin, kumman paniikki nousee ensimmäisenä huippuunsa?   Pelkäät jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut. Elät Lue lisää

Miksi tunnelukot aktivoituvat uusissa tilanteissa ja miten niihin voi varautua?

Miksi tunnelukot aktivoituvat uusissa tilanteissa ja miten niihin voi varautua? Vetäydyt kuoreesi esimerkiksi työhösi liittyvissä koulutus-, kokous-tai tiimipalavereissa. Mietit jälkeenpäin, että ei olisi pitänyt olla niin kärkevä ja kovasti äänessä. Rakastut yltiöpäisesti ja intohimoisesti ja huomaat eläväsi kohta jatkuvassa tuskassa ja draamassa pelkojen ja mustasukkaisuuden kanssa. Aloitat innoissasi jotain uutta kuten harrastuksen taikka opiskelun, mutta Lue lisää

Miten tunnelukoista voi päästä eroon?

Miten tunnelukoista voi päästä eroon? Ehkä olisi parempi käyttää ilmaisua, miten opit elämään tunnelukkojesi kanssa? Tunnelukkojen tunnistaminen on ensimmäinen tärkeä oivallus. Usein jo se, että tunnistaa omia tunnelukkojaan saa automaattisesti aikaan jotain oivalluksia. Ymmärrät jo ehkä joitain ongelmia, mitkä elämässäsi toistuvat. Alat katsoa niitä hiukan uudesta näkökulmasta. Voit ehkä huomata, että kiinnostut miettimään mitä kaikkea Lue lisää

Lojaalius vanhempia kohtaan voi estää tunnelukkotyöskentelyä.

Jos tunnustat itsellesi, että tunnelukkosi ovat syntyneet lapsuudessa, voitko enää rakastaa vanhempiasi?   Estääkö lojaalius vanhempia kohtaan, sinua edelleen katsomasta omia tarpeitasi.   Mitätöityykö kaikki lapsuuden hyvät muistot, jos joudut myöntämään, että vaikeudet elämässäsi voivat olla tunnelukkoperäisiä.   Haitalliset ehdottomat tunnelukot syntyvät varhain lapsuudessa, ydinperheen parissa.  Hylkäämisen tunnelukko syntyy hyvin varhain, se ei synny aikuisena Lue lisää

Uskallanko myöntää, että minulla voi olla tunnelukkoja.

Voiko tunnelukon tunnistaminen itsessään olla jotenkin pelottavaa tai ahdistavaa? Voiko olla, että et ikään kuin uskalla myöntää, että sinulla voi olla tunnelukkoja? Kyllä ilman muuta sen myöntäminen, että itsessä on jokin syvällä oleva tunne, jokin haitallinen suoja, joka aktivoituu arvaamatta, voi aiheuttaa jo ajatuksena vastustusta. Siihen, että myöntää itselleen tunnelukkojen olemassaolon, voi liittyä monenlaisia epämiellyttäviä Lue lisää

Myötätunto on parantava taito.

Itsemyötätunto mahdollistaa eheytymisen. Olen saanut olla mukana lukemattomien ihmisten elämän langan löytymisessä ja aina se isoin hyppy tapahtuu siinä vaiheessa, kun alkaa löytyä mahdollisuus tuntea myötätuntoa itseään kohtaan.   Itsemurhayritysten, raunioituneiden ihmissuhteiden, masennuksen jne. kaiken tämän olen saanut nähdä jäävän taakse sinnikkään, usein useamman vuoden työn kautta, löytyneen ymmärryksen itsemyötätuntoon johdosta.   Tai murheellisen mielen Lue lisää

Tunnevajeen tunnelukko ylläpitää katkeruutta ja mielen alakuloisuutta.

Tunnevajeen tunnelukon seurauksena, tunnet olosi yksinäiseksi ja väärin ymmärretyksi. Kukaan ei tunnu todella ymmärtävän sinua tai olevan tosissaan kiinnostunut tunteistasi.   Tunnevajeen tunnelukko ylläpitää katkeruutta ja mielen alakuloisuutta. Tunnevajeen tunnelukkoa on usein hankalakin tunnistaa. Siihen liittyy usein tyhjyyden tunnetta, ja tunnetta, että et ikään kuin ole olemassa kenellekään. Tunnevajeen tunnelukko ajaa sinua etsimään jotain joka toisi Lue lisää

Tunnevajeen lukko on kaikkein yleisin tunnelukko.

Tunnevajeen lukko on kaikkein yleisin tunnelukko ja hylkäämisen skeeman ohella yksi vaikeimmista, ensinnäkin tunnistaa mutta myös hoitaa. Tunnevajeen tunnelukko sekoittuu usein hylkäämisen tunnelukkoon. Tunnevajetta ei yleensä itsekään tiedosta, koska on kyse huomatuksi tulemisesta tunnetasolla, jota ei ole koskaan kokenut, joten on vaikea ymmärtää tai tunnistaa mitä vaille on jäänyt. Tunnevajeen tunnelukon värittämää elämää leimaa usein tapasi Lue lisää

Tunnistatko rakkauden?

Tunnevajeen lukko on yleinen ja hylkäämisen skeeman ohella yksi vaikeimmista, ensinnäkin tunnistaa mutta myös hoitaa.   Tunnevajetta ei yleensä itsekään tiedosta, koska on kyse huomatuksi tulemisesta tunnetasolla, jota ei ole koskaan kokenut, joten on vaikea ymmärtää tai tunnistaa mitä vaille on jäänyt. Sanontakin kuuluu, mistä ei tiedä, sitä ei osaa kaivata. Ikävä kyllä lapsuuden vaille jääminen Lue lisää

TUNNEVAJEEN TUNNELUKKO, RAKASTETUKSI TULEMISEN ESTE.

Haitalliset tunnelukot alkavat kehittyä lapsuutemme aikana haavoittavista kokemuksista.   Kehitämme erilaisia selviytymiskeinoja pärjätäksemme tunnelukkojemme kanssa. Nämä lapsuudenaikaiset selviytymiskeinot muodostuvat aikuisen elämässä häiritseviksi toimintatavoiksi ja vääristyneiksi ajatusmalleiksi itsestämme ja varsinkin läheisyyden, kiintymyksen ja välittämisen tunteet aktivoivat tunnelukon suojakäyttäytymisen. TUNNEVAJEEN TUNNELUKKO estää sinua kiinnittymästä suhteeseen. Meille läheiset tai tärkeät ihmissuhteet aktivoivat tunnelukkomme ja selviytymiskeinot loksahtavat päälle, jos emme ole tietoisia Lue lisää

Tunnelukot eivät ole sairautta, mutta ne voivat sairastuttaa.

Tunnelukot eivät ole sairautta, mutta ne voivat sairastuttaa. Syvät tiedostamattomat ja hoitamattomat tunnelukot voivat olla  synnyttämässä vakavampia mielenterveyden ongelmia, kuten masennusta. Helpoimmin ymmärrettävissä lienee vaativuuden tunnelukon aiheuttama uupuminen jossain vaiheessa. Hyvin usein, työuupumuksen taustalla voitaisiin tunnistaa vaativuuden tunnelukko. Jos esimerkiksi vaativuuden tunnelukko tunnistettaisiin ajoissa ja sitä alettaisiin, hoitaa uskon, että iso osa työuupumisista jäisi toteutumatta. Lue lisää

Onko tunnelukko pelkkä uskomus?

Pidämme usein tiukasti kiinni omasta ajatuksesta ja uskomuksesta, että minä nyt vain olen tällainen.   Voi olla hyvinkin haastavaa ja pitkäjänteistä työskentelyä vaativaa se, että sisimmässä olevaan uskomukseen itsestä jonkinlaisena, voi saada edes pienen ajatuksen siemenen, että kyseessä ei ole aina persoonassa olevat asiat.   Varhaisessa lapsuudessa syntyvät ehdottomat tunnelukot synnyttävät uskomuksen itsestä tietynlaisena.   Lue lisää

Milloin aloittaa tunnelukkotyöskentely, voiko olla väärää ajankohtaa?

Koska luet tunnelukkoihin liittyviä kirjoituksia, sinulla on todennäköisesti jokin ajatus, että kaipaat elämääsi jotain muutosta tai olet väsynyt jatkuvaan kriiseilyyn.   Voi olla, että olet jatkuvassa ristiriidassa puolisosi taikka muiden ihmisten kanssa.   Tai toistuvasti samankaltaiset tilanteet ja asiat kuormittavat jaksamistasi. Voiko myös olla, että koet elämän jotenkin sinua henkilökohtaisesti haastavana.   Ajattelet ehkä, että Lue lisää

Tunnelukon syntyminen.

Tunnelukkojen ajatellaan syntyvän varhain lapsuudessa, kun lapsen emotionaaliset ydintarpeet tai osa niistä jää täyttämättä. Näitä ydintarpeita on ajateltu olevan viisi olennaista. Ydintarpeet ovat: *turvalliset, pysyvät, hoivaavat, suojaavat ja hyväksyvät kiintymyssuhteet lapsuudessa *oman itsenäisyyden, toimintakyvyn ja identiteetin tukeminen ja säilyminen *tarpeiden ja tunteiden ilmaisun vapaus *leikki ja vapaus spontaanisuuteen *turvalliset, kohtuulliset rajat ja itsehillinnän oppiminen ja Lue lisää

Miten tunnelukoista voi vapautua kokonaan?

Lukot tuntuvat aktivoituvan aina uusissa tai haastavissa elämäntilanteissa? Suomeksi käännettynä puhumme tunnelukosta, josta tulee hiukan eri mielikuva, kuin alkuperäisestä skeema sanasta. Tunnelukko -> tunteet lukossa -> avaamme lukot, ja tunteet vapautuvat. Skeema -> on jotain, jonka kautta, jonka tulkitsemana näemme ja kuulemme asiat -> ymmärrämme skeemamme ja näin ollen tulkintamme muuttuu enemmän tämän hetken tosi Lue lisää

Miksi hän istui tuolillani?

Hän oli ihan tavallinen nelikymppinen nainen. Kaksi lasta, omakotitalo ja koira. Ulkoapäin elämä näytti täydelliseltä. Mutta miksi hän istui edessäni juuri nyt? ”En pysty sitoutumaan parisuhteeseen. Ahdistun kaikista miehistä, jopa lasteni isästä. Takanani on kymmeniä parisuhteen yritelmiä, mutta lopuksi käy aina näin. En osaa rakastaa. Omia lapsia – heitä rakastan. Ja koiraakin. Mutta miestä. Häntä Lue lisää

Tärkein neuvoni sinulle, joka epäilet hylkäämisen tunnelukkoa itselläsi.

Jos mietit, miten pääsisit eroon hylkäämisen tunnelukosta ja oppisit reagoimaan uudella tavalla vaikeisiin tilanteisiin, annan sinulle yhden todella tärkeän neuvon. Voi olla, että tähän mennessä olet jo tunnistanut muutamia tapahtumaketjuja menneisyydestäsi, jotka ovat aktivoineet hylkäämisen tunnelukon. Olet ehkä pohtinut lapsuuttasi ja menneisyyttäsi, sekä sitä, mistä tapahtumista tunnelukkosi juontuu. Tämä kaikki vie sinua lähemmäs kohti tunnelukkojen Lue lisää

Mistä hylkäämisen tunnelukko syntyy?

Kasvoitko epävakaisessa perheessä? Silloin sinun on helppo tietää mistä hylkäämisen tunnelukkosi on syntynyt. Vanhemmat vain eivät pystyneet olemaan henkisesti läsnä. Taustalla saattoi olla riippuvuuksia, päihteiden käyttöä tai vaikka narsismia. Mutta jos mitään tällaista ei koskaan ollut? Miksi silti ajattelet, että sinulla on tunnelukko. Muistat varmaan vanhat suomalaiset sanonnat: ”Suomalainen mies ei puhu eikä pussaa” tai Lue lisää

Näin estät hylkäämisen tunnelukon aktivoitumisen.

  Eräs asiakkaani kysyi minulta kerran: ”Miten tunnistan ja estän tunnelukon aktivoitumisen?” Kuulostaako tutulta? Et ehkä edes tunnista, milloin on kysymys tunnelukosta, ja milloin reagoit muuten vain. Joskus taas huomaat selkeästi, että tässä takana on jokin lukko, mutta et voi millään estää automaattista reagointiasi. Et enää haluaisi toimia näin, mutta et voi itsellesi mitään. Yksi Lue lisää

Uudet tilanteet aktivoivat hylkäämisen tunnelukon.

Aktivoituuko hylkäämisen tunnelukkosi uusissa tilanteissa? Olet ehkä huomannut, että hylätyksi tulemisen pelkosi aktivoituu uusien elämän tilanteiden johdosta. Näitä tilanteita voi olla muutto uuteen asuinpaikkaan, työpaikan vaihtaminen mutta ennen kaikkea, kun tapaat ihmisen, joka herättää mielenkiintosi jollain tasolla. Kun elät omaan uomaansa sopeutunutta arkeasi, ehkäpä ilman parisuhdetta ja ilman merkittäviä muutoksia arkirutiineissa pysyttelee hylkäämisen pelkosikin rauhallisena Lue lisää

Onko hylkäämisen tunnelukolla ja vaativuuden tunnelukolla jokin yhteys?

Minulle on esitetty kysymys, onko hylkäämisen tunnelukko yhteydessä vaativuuden tunnelukkoon tai päinvastoin. Ihmisen mieli on monimutkainen ja mieli rakentelee myös monimutkaisia selviytymiskeinoja haavoittavien tilanteiden ja kokemusten perusteella. Selviytymiskeinoiksi tunnelukkojen (skeemojen) kanssa selvitäkseen, mieli on kekseliäs ja kehittää erilaisia tapoja aluksi lapsena selvitäkseen noista tilanteista jotenkin. Myöhemmin nämä keinot muuttuvat sisään kerrostuneen kärsimyksen ja pelon tunteiden Lue lisää

Tunnistan itsessäni vaativuuden tunnelukon, mitä voin tehdä sille?

  Vaativuuden tunnelukko on yksinkertainen ja selkeä tunnistaa jatkuvasta paineen tunteesta. Aamulla heti herätessäsi sinulla on jo olo, että olet ikään kuin menettänyt jotain, et ole tehnyt tarpeeksi tai voit ehkä tunnistaa ajatuksen, että et saa kuitenkaan tehtyä tänäänkään tarpeeksi. Jos sinulla on perhettä, sinun voi olla hankala antaa heidän esimerkiksi viikonloppuna nukkua pidempään. Sinulla Lue lisää

MITEN VOIT KOITTAA VAIKUTTAA LÄHEISEN VAATIVUUTEEN.

Miten voit koittaa vaikuttaa tilanteeseen, jos koet että puolisollasi tai läheiselläsi voisi olla vaativuuden tunnelukko.     Vaativuuden tunnelukon omaavan ihmisen lähellä olevat kokevat useimmiten, että mikään ei tunnu olevan riittävän hyvää taikka tarpeeksi. Tunnet omankin olosi helposti kireäksi ja hankalaksi vaativuuden tunnelukon omaavan henkilön läheisyydessä. Mikäli kyse on ystävästä voi olla, että huomaat vältteleväsi Lue lisää

Ulkopuolisuuden tunnelukko ohjaa yksinäisyyteen

Ulkopuolisuuden tunnelukko saattaa olla usein sen takana, että kutsut itseäsi introvertiksi. Kun sinulla on ulkopuolisuuden tunnelukko, koet että et kuulu mihinkään ihmisryhmään, koet olevasi erilainen kuin muut. Voit nimittää itseäsi yksinäiseksi sudeksi ja antaa ikään kuin ymmärtää, että yksinäisyys on valinta, jonka olet tietoisesti tehnyt. Ikävää on kuitenkin, että kärsit yksinäisyydestä ja koet, että sinulla Lue lisää

Erillisyys muiden ihmisten tunteisiin

Ihmisen elämässä oikeastaan kaikessa taitaa olla kyse tunteista. Meille on annettu tunteet ja ne ovat monessakin mielessä myös taakka. Eläimillä ainakin nykytiedon mukaan ei ole samankaltaista tunteisiin juuttumista kuin ihmisillä. Kun leijona hyökkää antilooppilaumaan ja tilanne päättyy, antiloopit ravistavat itseään ja rauhoittuvat taas syömään ja omaan oleiluunsa. Ne eivät juutu kauhun kokemukseen niin, että tuo Lue lisää

Miten selviän tunteista?

Vaikeiden ja pelottavien tunteiden hallinta ja säätely Tunteiden sietäminen on ihmisen elämässä se olennaisin ja hankalin juttu. Pelkäämme tunteitamme. Pelkäämme luultavasti tunteitamme enemmän kuin fyysistä kipua. Ainakin teemme monimutkaisia järjestelyjä välttääksemme kivuliaita taikka hankalia tunteita. Ongelmaksi muodostuu se, että emme ymmärrä ja tiedosta tekevämme valintoja sen pohjalta, että haluamme välttää joitain tunteita. Useimmiten ellei aina Lue lisää

Miksi pelkään läheisyyttä ja rakastumista?

Oletko huomioinut joskus mielessä häilähtävän ajatuksen, että en halua kokea syviä tunteita, koska on niin tuskallista jos asiat menevät jotenkin pieleen. Voi olla, että tällainen ajatus käy mielessä vaikkapa ihan vain lemmikin hankintaa miettiessä. Ja jos se tuottaa jo pelkoa mahdollisen menettämisen kohtaamisesta, niin kuinka pelottavaa voikaan olla läheisen ihmissuhteen mahdollisuus? Oletko menettämisen tai hylätyksi Lue lisää

Miten kestää pettymys, jos tunnelukko ei aukea?

Kun olet tunnistanut itsessäsi tunnelukkoja ja alat ymmärtää miten ne haittaavat elämääsi, alat innoissasi tutkia, miten niistä pääsee eroon. Toiveikkaana ajattelet, että vihdoinkin sinun tuntemuksillesi on löytynyt oikea kuvaus ja nimi. Oivallat miksi elämä tuntuu niin hankalalta ja nyt tiedät mistä se johtuu ja mitä sille voi tehdä. Huomaat kuitenkin, että tunnelukko pitää tiukasti kiinni Lue lisää

Mitä voi tehdä, jos tunnelukot eivät tunnu aukeavan.

Mitä tehdä, jos tuntuu, että tunnelukot eivät aukea? Ihmiselle ominaista on toivoa, että muutokset tapahtuisivat mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman vaivattomasti. Tämä pätee ylipäätään tavoitteisiin pyrkiessä. Esimerkiksi  laihduttaminen tai kunnon kohottaminen on aina prosessi, joka usein tyssää siihen, että tuloksia ei tule riittävän nopeasti, jotta motivaatio pysyisi korkealla. Samoin on mielen opettamisessa uudenlaiseen tapaan suhtautua. Se Lue lisää

Milloin on hyvä aloittaa tunnelukkojen käsittely?

Jos sinulla on haitallisia tunnelukkoja, ne vaikuttavat elämässäsi nimensä mukaisesti, haitallisesti. Tunnelukot ohjaavat sinua elämässäsi suuntaan, joka on usein uuvuttava tavalla taikka toisella. Voit toistuvasti hakeutuaihmissuhteisiin, joissa haitallinen tunnelukkosi vahvistuu entisestään. Tai voit uuvuttaa itseäsi täydellisyyteen pyrkimisellä taikka voit katkeroitua uhrautumisen nimissä. Jatkat elämääsi saman kaavan mukaan hoksaamatta, että kaikki avaimet muutokseen ovat olemassa. Milloin Lue lisää

Miten voi tunnistaa itsenäisesti erilaisia tunnelukkoja?

Olen saanut paljon hyviä kysymyksiä liittyen tunnelukkoihin ja niiden työstämiseen. Yksi kysymys on, miten voi tunnistaa erilaisia tunnelukkoja? Tunnelukkojen tunnistamisessa on selkeintä käyttää Tunnelukkojen kartoituslomaketta. Siinä on kuvattu kaikki tunnelukot väittämien muodossa ja annat oman ”arvosanasi” jokaiseen väittämään kuinka hyvin se kuvaa mielestäsi juuri sinua.   Kaikki ryhmät missä saat arvosanoja 4 – 6 (asteikolla Lue lisää