Kärsitkö kevät masennuksesta?
Aurinko, tuo elämän lähde.
Lisääntyvä auringonvalo tuo monille meistä esiin muutakin epämukavaa kuin harmaat ikkunat ja pölypallot.
Kärsitkö sinä kevät- tai oikeammin vuodenaikamasennuksesta?
Lisääntyvän valon määrän tiedetään aiheuttavan joillekin ihmisille vakaviakin masennusoireita.
Koetko sinä päivien pidentymisen lisääntyvän valon muodossa aiheuttavan sinulle ahdistuksen tunteita?
Kevätmasennusta on tutkittu aika vähän mutta oletetaan, että lisääntyvä valon määrä aiheuttaa unen laadun huononemista ja jopa unettomuutta ja myös muutoksia aivojen serotoniini ja melatoniini aineenvaihdunnassa.
Miltä tuntuu kun valoa tulee tuutin täydeltä ja kaikki ympärillä tuntuu heräävän eloon?
Koetko sinä, että jäät ikään kuin junasta? Kaikki muu tuntuu virkistyvän ja ihmiset nousevat koloistaan ja pyörätiet täyttyvät ulkoilijoista. Katsotko ikkunasta elämää, johon et tunnu kuuluvan tai pääsevän mukaan?
Koetko samalla surkeaa huonommuutta siitä, että et ole virkeä, pirteä, sähäkkä ja simpsakka?
Tunnetko, että olet epäonnistuja ja aivan ulkopuolinen tässä kevään kimalluksessa?
Voisiko osittain olla kyse myös hylätyksi tulemisen tunteen vahvistumisesta?
Tunnetko entistä enemmän itsesi hylätyksi kun et pääse mukaan kevät tunnelmaan?
Kevätmasennus on pahimmillaan vakava tila ja sitä kannattaa hoitaa. Millä tavoin voisit lohduttaa itseäsi ja olla syyttämättä itseäsi siitä, että kevät ei tunnu hyvältä.
Toisaalta voitko tavoittaa jotain mielihyvän tunteita välillä kun aurinko paistaa ja ulkona näyttää kauniilta?
Miten voisit kiinnittyä enemmän noihin hetkellisiin mielihyvän tuntemuksiin?
Masennus ja murhe eivät viihdy tässä hetkessä. Olisiko mahdollista tuota ajatusta viljelemällä helpottaa omaa olotilaa? Mitä voisit pienin pienin askelin tehdä, että saisit iloa auringonpaisteesta?
Mennä kahvikupin kanssa portaille? Käydä 5 min kävelyn? Jotain ihan pientä, ilman vaatimuksia itselle.
Paljon jaksamista sinulle joka kärsit tästä kevään kauneudesta. Et ole syyllinen mihinkään, etkä epäonnistunut. Aivomme tekevät meille kepposia, joita kaikkia emme voi selittää tai ymmärtää.
Kokeile lohduttaa itseäsi sanomalla, että ikävä tunne helpottaa pikkuhiljaa. Voit myös kokeilla miettiä mitä kaikkea hyvää tai kivaa voi olla kesän tulemisessa.